日記
2012年1月30日(月)

摂取カロリーの計算

×

消費カロリーの計算

×

カロリーとリすぎたら運動

×

毎日体重と体脂肪率をはかること

×

摂取カロリーは消費カロリーの70〜85%

×

食事の記録は毎日更新

×

朝ごはんを食べる

×

日記の常連さんめぐりしながら寝落ち。かぜひいて連続更新がとまっちった。明日は5時起きだしもうねる。


コメント
2012年1月30日 20:55
大丈夫ですか?風邪の時はダイエット気にせずに栄養あるもの沢山食べて、ゆっくり休んで早く治して下さいね(>_<)
2012年1月30日 21:12

こんばんは

遅くなってすみません。
なるほど!
ヘルシーなお菓子も色々ありますもんね。
ワカメや煮干し系も良いですね
間食したくなったら低カロリーな物を食べるようにします^^

風邪 大丈夫でしょうか?
今日は暖かくしてお休みなさい。
 
 
2012年1月30日 23:12
インフルエンザ流行ってるので、気を付けてくたさいね
体力回復には睡眠大切ですからね(*´∇`*)
お大事に。
 
 
2012年1月31日 02:10
風邪引いた時ぐらいはダイエットなしでいきましょう。
栄養付けるのが一番ですから〜♪
私はとにかく大蒜、、大蒜スープから始まってにんにく屋状態になりますが、大抵一週間以内に治ります。
偶然かもしれませんが。。。
 
 
2012年1月31日 06:00
いつも、コメントありがとうございます。
本当に見捨てないでコメント下さって、またやる気になってきたのも、半分くらい要さんのおかげといっても過言ではないです。
風邪はしつこいかもなので、治りかけも気をつけて、今は栄養とってくださいね。おばあちゃんのような気持ちで見守ってます(笑)ご自愛くださいね。
 
 
2012年1月31日 09:37
あたしも風邪ひいちゃいました(汗)

微熱しかありませんが倦怠感がハンパないですw(´▽`:)

要さんも早くよくなりますように(-人-)

コメントする


 


30代後半 男性 身長:168.0cm
HN:要
職業:リーマン(専門職)
趣味:ネット、釣り
見た目:おぎやはぎのどっちか
性格:夏休みの宿題を最終日までやらないタイプ

千葉界隈に住んでる要といいます。
突然ですが皆さんはカロリー制限してますか?
私の場合、ダイエット目的のカロリー制限ではなくカロリー制限しても体重をある程度維持できるのかに興味があります。

カロリー摂取量を適正の70〜75%に抑えると飢餓対応遺伝子群の働きが活性化され、非常に高い加齢抑制の効果が得られることが知られてきました。

しかしこの効果はたった数週間の中断で無くなってしまうとされており、本当に効果を実感したいならば十年単位で続ける必要があるそうです。

そこで気になるのが、カロリー制限を長期間続けても体重(体型)は維持できるのかということです。
ガリガリのしなしなになってしまっては男としてちょっと格好悪いですから。

そんなわけでとりあえず計画を立てました。
@消費カロリーと摂取してよいカロリーの計算
Aとりあえず3日間カロリー制限
B成功したら3週間カロリー制限
C成功したら3ヶ月カロリー制限
D成功したら1年間カロリー制限
実験段階としてこれを実行し、続けられそうなら
今後の人生全部カロリー制限していくつもりです。

もともと飽きっぽい性格なのでどこまでいけるかは未知数ですが、若さを保つために頑張りたいと思います。
経過報告は不定期に日記を書いていこうと思っています。

いずれにしても一人ではやりきれないと思うのでダイエット仲間を募集します。

特にテレビでよくやる 激ポチャ→やせたら綺麗パターンは興味があります。ある程度までは短期間でやせるのですが60kg位からは時間がかかるので番組で追い続けられてませんよね。
(実は以前はテレビ番組作ってたんです)

長期目標で-50kg目指している人とかがいたらぜひ応援したい。
お互いに励ましあいながらダイエット(カロリー制限)を成功させましょう。







2011年11月27日スタート
開始時60.7kg   
-5.3kg
現在55.4kg 8.2%
目標達成!! あと0.2%
目標57.0kg 8.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

 

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 58.2s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.5s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.3s

一覧へ

 

ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

あーこ
20代後半 女性 
152.1cm 53.9s

多奈
30代前半 女性 
156.5cm 57.6s

一覧へ
携帯から更新しよう!