日記
2012年1月30日(月)
体重45.3kg   体脂肪率22.3%

朝食少しでも食べるようにする

×

お通じ

未記入

筋トレ

×

スクワットチャレンジ50回以上

未記入

ランニングorスイム

○

ボディクリームでマッサージ

未記入

最低0時までには寝る

未記入

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

朝体重計に乗る

○

再度ジョグ

20:24
体重45.3kg  体脂肪率22.3%

4月始めのさくらロードレース10kmにエントリーしたよ

今まで10qは4回くらい参加してきましたが、
今回で10qに一区切りつけ、次ステップに進もうかと思っているトコです


なんでベストタイムに塗り替え次に進みたい

前回55分だったので
53分を目標に


んで早速走ってきた
ジョギング
距離…8.km
時間…53:54
平均ラップ…6:44/km
消費カロリー…390kcal

【2月走行距離…約8km】


今日分は2月に入れて月間100q目指しますん


まずは最初は走り慣れるためゆっくり、
残りの1ヶ月はペースアップに調整してく予定

いつも参加する友達以外に知り合いも参加するし、
一緒に走る約束もしてワクワクです

頑張るぞー


あ、ついでに久々体重測った
思いの外体脂肪下がっててうれぴ


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32歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 50.0s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.1s

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saya
40代前半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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