日記
2012年1月30日(月)
体重74.4kg   体脂肪率34.4%
収支カロリー -1,554 kcal
摂取カロリー 1,232 kcal
消費カロリー 2,786 kcal

毎日体重をはかる

○

食事を野菜中心にする

○

よく噛んで食べる

○

糖質オフな食生活

未記入

便通

未記入

冷たい水を2Lのむ

未記入

こまめなドローイング

未記入

ジムにいく

×

昨日の調整

13:17
体重74.4kg  体脂肪率34.4%

昨日は、イベントお手伝いで
一日中立ちっぱなし、動きっぱなしで足が超つかれて
今日はちょっと筋肉痛ぎみ・・・


普段どれだけ歩いていないかということがわかりますね。はい。


今週末もまたイベントお手伝いがあるので

ちょうどいい運動になるかも♪

今日は普段とかわらないデスクワークですが

デスクワークもカロリーを消費していることをしり

姿勢をただして入力作業してたりしています。

昨日の、からあげ弁当ペロリの調整で

今日は粗食でいきまーす!!!


コメント
endless・DT
2012年1月30日 20:32
夜になると旦那が帰ってきてつられて食べてしまいます…3月末までには70切りたいです…煙草やめたら中々痩せないわぁ〜 頑張りましょうね
2012年1月30日 22:22
筋肉痛ということは、筋肉が付いたってことでヾ(*´∀`*)ノ

仕事だと嫌でも動かないといけないから、ダイエットにはもってこいですね(・∀・)v

忙しそうだけど、体壊さないよう頑張ってくださいね♪
2012年1月31日 21:44
endless・DTさん

タバコやめると大変っていいますよね〜〜〜
でも!やめた根性がすごいです!
だからきっとやせる根性もすごいでしょう〜〜〜
っと

ハードルをあげてみたwww

自分もがんばりますw
2012年1月31日 21:44
なつさん

筋肉がついたんですね!そうですね!

いつもやさしいコメントヾ(@^∇^@)ノアリガトー♪

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48歳 女性 身長:167.0cm
2012.9.30糖質制限に出会う
2012.10.1糖質制限開始

糖質制限を知り今までどんなに自分が糖質を過剰に摂取していたかを思い知らされました。
家系的にも糖質好きなので、母も一緒にはじめました。
母の糖尿の数値も見る見るよくなり、もうすぐ薬がいらなくなります。

目からウロコの糖質制限ダイエットで
適正体重に戻し、かっこよくいろんな洋服着こなしたいです!

今までの結果

10/1〜31   -3.9
11/1〜11/30  +0.1
12/1〜12/31  -2.8
1/1〜1/31  -1.0
2/1〜2/28 +0.7
3/1〜3/31   -0.7
4/1〜4/30   -0.2
TOTAL -7.8
2012年1月25日スタート
開始時74.0kg 33.0%
-3.7kg +5.2%
現在70.3kg 38.2%
あと10.3kg あと18.2%
目標60.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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