日記
2012年1月30日(月)
体重62.5kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー -269 kcal
摂取カロリー 1,571 kcal
消費カロリー 1,840 kcal

夜食以降食べない

○

便通

○

レコーディング

○

毎日計測

○

駅で階段を使う

○

一日1300kcal以内

×

食事間隔を5時間以上あけない

○

骨盤枕

○

起床1時間以内に食事する

×

22日目

12:10
体重62.5kg  体脂肪率28.4%

ちょっと減った〜(^ ^)

昨日も外食したからどうなることかと思ったけど、とりあえず良かったー(=´∀`)人(´∀`=)

その前が痩せすぎたんだなっきっと!

あん肝ポン酢ちょー美味しかった( ´ ▽ ` )ノ
しょうが鍋も( ´ ▽ ` )ノ

そして、昨日からふくらはぎが違和感あるなぁーと思ってたら!

そういえば一昨日、初めて踏み台昇降やって、いきなり40分もやったから、筋肉痛がきたみたい(゚o゚;;

しかも今日になって余計酷くなってる笑

歩くのもままならない笑

筋肉痛がその日のうちにこなくなってしまったことがショック〜笑

まぁ仕方ないかっ☆
また時間あったらやろうっ!

さて、今週も気ままに頑張りますかね♪( ´`)ノ
目指せ61kg台前半ー♪♪


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28歳 女性 身長:169.3cm
初めまして(^ ^)
3年ほど前に無理なダイエットをして3ヶ月で17kg減量に成功しましたが、見事にリバウンドしてしまいましたヽ(´o`;

というわけで、ついに再ダイエットに挑みます!

リバウンドしない健康的なダイエットで、あの頃の体重目指します( ´ ▽ ` )ノ

☆レコーディング
☆一日五食
☆骨盤枕

近い体型の方や、一緒に頑張ってくれる方いつでも募集してますので、お気軽にコメントください♪飛んでまいります☆

◎途中経過◎
1月→66.7kg⇒62.6kg(-4.1kg)
2月→62.6kg⇒59.5kg(-3.1kg)

2012年1月8日スタート
開始時66.7kg 30.5%
-5.2kg +0.8%
現在61.5kg 31.3%
あと6.5kg あと9.3%
目標55.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
               1 2
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 59.4s

キキ
女性 
170.0cm 63.8s

ミポコ
30代前半 女性 
166.6cm 61.7s

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oriental
30歳 女性 
155.0cm 61.4s

ぷりん
20代前半 女性 
160.5cm 65.4s

みかん
女性 
152.0cm 59.3s

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