日記
2012年1月30日(月)
体重74.4kg   体脂肪率47.6%

朝食を食べる

○

1食パステルゼリーorおからクッキー置き換え

○

1日最低2リットルの水分摂取

○

毎日体重を測る

○

よく噛んで食べる、腹八分目

○

1日1回モリモリを出す

○

食べる物を前にしたら一度冷静になって考える

○

1日1300kcalまで!

未記入

通勤時、家から駅までは歩く

未記入

休みの日はジムへ!

未記入

骨盤体操

未記入

1月30日(13日目)

00:00
体重74.4kg  体脂肪率47.6%

朝ごはん 梅おにぎり、鳥の炭火焼

昼ごはん 天ぷらうどん

夜ごはん パステルゼリー(メロン)


お腹いったーいw腰もいたーいw

でも体重減ったーヾ(〃^∇^)ノ♪


これから痩せ気が来ると思うと減らなくても頑張ろうと思ってたけど減ったらやっぱり嬉しいなっ


このまま順調に減ってくれるといいなぁ・・・。


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30代前半 女性 身長:158.0cm
なんとなくいろんなダイエットを試してみたけど全部続かずダラダアラと今まで来ました。

太っていても得な事は何一つない。

もう絶対に諦めない事を決意して頑張ります!
一緒に頑張ってくれる方いましたらぜひ絡んでください♪

*1ヶ月目
体重 79.0kg⇒71.0kg(-8.0kg)
体脂肪 50.0%⇒40.3%(-9.3%)

*2ヶ月目 
体重 71.0kg⇒66.6kg(-4.4kg)
・開始時⇒-12.4kg
体脂肪 40.3%⇒35.7%(-4.6%)
・開始時⇒-14.3%


☆2月の目標⇒70台からおさらばっ!!=達成♪
☆3月の目標⇒65`台へっ!!=達成♪
☆4月の目標⇒60台からおさらばっ!!
2012年1月18日スタート
開始時79.0kg 50.0%
-14.5kg -15.2%
現在64.5kg 34.8%
あと9.5kg あと9.8%
目標55.0kg 25.0%

 

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31

 

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

ゆん
女性 
158.8cm 63.4s

クルミ
女性 
160.0cm 64.6s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.6s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 61.4s

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