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日記
2012年1月30日(月)
体重56.2kg   体脂肪率27.3%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

体重計のる気力がわかなくて・・・

11:10
体重56.2kg  体脂肪率27.3%

 前回から3週間ぶりに体重計乗りました。昨日は出張だったので多少歩き回り、少しは脂肪が減ったかもという期待で今朝は計ってみました。3週間前とあまりかわらずほっとしています。それほど、お菓子、アルコールをむさぼってた3週間でした。

1月29日の食事
朝 パン3個(600KC)、コーヒー

昼 リンゴとウオルナッツのケーキ(500KC)

夜 駅弁(鶉焼き鳥弁当 500KC) 缶チューハイ(200KC) 生八つ橋2切れ(180KC)

計 1980KC


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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4.9kg +2.5%
現在59.2kg 28.8%
あと7.2kg あと3.8%
目標52.0kg 25.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

sara
女性 
160.2cm 60.9s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
23歳 女性 
165.0cm 61.7s

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