日記
2012年1月30日(月)

納豆、ヨーグルト

未記入

レッグマジック

未記入

快腸・快便

未記入

毎日体重・サイズ測定

未記入

ウエスト捻り

未記入

月・火・木・金ウォーキング

未記入

肩甲骨100回

未記入

伸び猫体操

未記入

朝晩の体重記録

○

家事は溜めない

×

ダンベルで怠ける自分をぶっ飛ばす

○

蹴鞠運動

○

「嵐のすろとれ」脚上げ

○

食事量バランス、朝>昼>夕>間食

○

甘酒orショウガミルクティーorショウガココア

×

バイバイ体操、天使の羽パタパタ体操

○

万歩計装着して行動開始

○

バランスボール30分以上

○

朝一白湯

○

お風呂体操100回

○

間食は1日1個

×

1日30分歩く

○

スタイルアップレッグ

○

べんは溜めない

○

水の泡

10:33
体重47.4kg  体脂肪率25.9%

このひと月・・・上がったり下がったり・・・。

でも、ただもがいただけで数字的にはどんな努力も水の泡・・・のような状態。

年初めの体重に戻っている。

そう・・・体重だけ見るとね。

でも、基礎代謝の数字が上がってきたし・・・はかってはいないけど太もものサイズも少しだけ変化している。

まぁ、そうやって自分を慰めて来月の気持ちアップにつなげていきたいと思います。

それにしても・・・情けない状態だよね・・・。この情けない状態をこうやって人様の目にさらす勇気・・・たいしたもんだと自分を褒めたくなる。

今日は、悪あがきのようにいつものコースを3往復・・・。

まぁ、みなさん・・・笑ってやってくださいませ・・・。


*今日の食べたものの記録*

オメザ・・・

朝  ・・・塩おにぎり

昼  ・・・カレーライス

夜  ・・・食べなかった

間食 ・・・リンゴパン、ヤクルト、バナナ


*今日のカラダの記録*

BMI(ボディマス指数):20.2
筋肉量 :33.2キログラム
内臓脂肪 :3.5レベル
基礎代謝量:1014キロカロリー/日
体内年齢 :37歳


*カロリズム前日の結果*

総消費  1448キロカロリー
消費目標 1672キロカロリー
接種目標 1395キロカロリー
目標達成度86.5%

*前日の歩数*

2667歩


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51歳 女性 身長:153.0cm
2012年、息子の高校入学に合わせ一回り小さくした体が・・・今では元のサイズに戻ってしまいました。


しばらく放置していたピンキーとカラダを復活させようと思います。

目標値までは長い道のり・・・。前回のピンキーの威力を期待して・・・

がんばろうと思います。

みなさんのお仲間に加えていただけますようよろしくお願いします。

 ☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆
「妖怪あつひめの半人前な日々」ほぼ毎日更新中です!!
http://blogs.yahoo.co.jp/kusuriyubi0218
 ☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆

気温の凸凹と同じように、体重も毎日凸凹。
でも・・・減っていくことはなかなかないですね〜(笑)
ここで投げ出さず・・・他とは比べず・・・。
ダイエットは自分との戦いだぁ〜。
根性比べみたいだけど・・・気長に頑張りましょ。

少しでもウエストがくびれたら・・・
オシャレな服を着てみたいな(*^_^*)

2013.1.18更新
2011年6月22日スタート
開始時52.4kg 30.5%
-1kg -0.4%
現在51.4kg 30.1%
あと8.4kg あと7.1%
目標43.0kg 23.0%

 

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女性 
151.0cm 53.9s

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154.0cm 50.1s

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50歳 女性 
153.0cm 49.0s

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183.0cm 86.9s

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30代後半 女性 
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37歳 女性 
162.0cm 68.2s

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