日記
2012年1月30日(月)
体重57.2kg   体脂肪率29.0%

ストレッチ

未記入

ジョギング

未記入

湯船につかる

未記入

間食しない

未記入

晩ごはん控えめ

未記入

朝の柔軟体操

○

ジョギング30分程度か同等の運動

○

通勤列車内やコタツ内でコッソリ腹筋

○

間食を控える

○

座ってるとき、姿勢を正して太もも筋トレ

○

晩ごはんは控えめに

○

晩ごはんの後、すぐに横にならない

○

就寝前に柔軟&筋トレ(腹・腕・足)

○

21日目

23:00
体重57.2kg  体脂肪率29.0%

今朝のジョギングいつもより距離長めで。
そんなに寒くなかったせいか汗びっしょりになった。
脂肪に効いててくれればいいな。



夕方会社終わってからスポーツ用品店へ。
普段履きのスニーカーがボロボロになったので、
買うならいっそ!ってことで、

プーマのボディトレイン(販売サイトから画像拝借)
http://store.shopping.yahoo.co.jp/asbee/333207718553212.html

手に入れました★


買ってすぐに履き替えて、習い事している場所まで
3.4kmほど歩いてきた。
負荷はそれほどでもないけど、足がグイグイ進む感じ。
靴底のクッション効いてるのが嬉しい。
いいね、これ!


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33歳 女性 身長:160.7cm
健康的なメリハリボディが目標。
体力と持久力をつける!

・運動すること。
・言い訳してサボらないこと。
・継続すること。
2012年1月10日スタート
開始時59.0kg 32.0%
-4.7kg -5%
現在54.3kg 27.0%
あと2.3kg あと3%
目標52.0kg 24.0%

 

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合計

 

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31

 

rion
女性 
158.0cm 53.2s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 54.2s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.3s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 61.4s

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