日記
2008年11月29日(土)
体重55.4kg   体脂肪率25.8%

ゆっくり食べる

○

20分以上:歩く

○

かかと上げ運動 50回

未記入

間食をしていない!(* ̄∇ ̄*)

未記入

お通じ

未記入

チョンダヨンで30分

未記入

○

○

○

強化週間13日目

00:00
体重55.4kg  体脂肪率25.8%

今日も55kg台キープ出来てました(´Д`*)
このまま定着していけばいいな〜と思います。気を抜いたらまた逆戻りしそうだし、12月Hppyタイトルプロジェクトに向けて頑張ろ〜!ふぁいと〜私( ̄∀ ̄=)ノ
12月になったら56kg台に戻ってたらショックかも(汗)
今は強化週間をこなすだけ。

朝>
バナナ 80Cal
昼>
おじや:約275Cal
(ご飯120g 175Cal、卵80Cal、白菜少々10Cal+だし10Cal)
アボカドサラダ少量 30Cal
晩>
ご飯 150g 218Cal
鳥団子鍋:255Cal
(白菜10、小松菜10、卵80、豆腐40、椎茸5、鳥団子4つ
100、だし10)
間食>
ベイカーズ 1個 53Cal
ぐーぴた 1枚 29Cal
飲み物>
ココア コーヒーカップ 100Cal?
ミルクコーヒー 100Cal
ゴーヤーブレンドティー

運動>エアウォーカー 72分


コメント
2008年11月30日 07:50
すごいですね。
私なんか、すぐ気を抜いて逆戻り。
12月から(今日からってしない私は何?)、私も強化週間したいと思います。
生涯9号(∪`ロ´)9さんを見習って・・・。
2008年12月1日 06:16
namiryoさん>
強化週間やるんですか!Σ(・ω・ノ)ノ 今のままでも結構な強化状態な気がしますが、頑張って下さいね〜! 
リアルジョギングの力は偉大なのだ〜と、namiryoさんの日記見てたら思っちゃいますw

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46歳 女性 身長:160.5cm
**************

生涯9号(∪`ロ´)9です。ずーっと9号サイズの服で居続けるという意味のあえてのネームです(笑)
日記を付ける事によって日々の意識を高めていこうと思ってます!

**************
2008年10月6日スタート
開始時57.0kg 27.2%
+1kg +2.8%
現在58.0kg 30.0%
あと8kg あと10%
目標50.0kg 20.0%

 

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 58.2s

侑紀@
女性 
162.0cm 57.2s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

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30代後半 女性 
146.0cm 44.3s

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37歳 女性 
156.0cm 51.7s

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20代後半 女性 
147.0cm 50.0s

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