ダイエット日記 > 虹さんのマイページ > 再開5日目。。。
日記
2012年1月29日(日)
体重69.7kg   体脂肪率36.0%

毎日快便。

○

朝の体重測定。

○

夜12時前に寝ましょう。

○

寝る前に、ビタミンCやコラーゲンを飲みましょう。

○

寝る前に、ストレッチorツボマッサージをしましょう。

○

半身浴できない日、足湯をします。

○

左手で食事をしてから、ハイヒールを履いて、30分経ちましょう。

○

パンやお菓子パンをやめましょう。

○

カロリー制限は一日1400までにします。

○

毎日豆乳200ml orミルク200ml orお酢30ml orヨーグルト200gを飲みましょう。

○

野菜、たんぱく質、炭水化物んの比率は3:2:1を守ろう。

×

朝8時に起きましょう。二度寝をしないでください。

×

朝起きたら、太ももマッサージをしましょう。

○

毎日少なくとも40分歩きましょう。

○

モムチャンダイエットを35分間やります。

×

再開5日目。。。

22:56
体重69.7kg  体脂肪率36.0%

女の子の日に、外食しました。
今日体重を量ってみたら、またやばいことになりました。
やせ時期を期待します。

朝 なし
昼 大根おろしと納豆のサラダ、ささみ、パン一枚、とろけるチーズ一枚、砂肝の醤油煮
夜 ミートパスタ半分、パパイヤ半分、もものゼリー1個
深夜 無脂肪ミルク200ml

今日終日紅茶と棗のお茶でした。


コメント
2012年2月1日 21:05
こんばんは!

女の子の日は仕方ないですよね(>_<)

女の子の日が終わってからの痩せ期がねらい目ですね☆

返コメ☆いえいえ!こちらこそこんなわたしでよければ
    一緒に頑張らさせていただきたいです(*・∀・*)

    よろしくお願いします♪

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33歳 女性 身長:173.0cm
 ダイエットの目的:自分のために、キレイを磨きます。よいものを手に入れるために、よりよい自分になるしかなりません。これから、自分にもう言い訳をしません。

 趣味;kpop、韓国ドラマが大好きです。その中に、BIGBANG、GDに夢中しています。休みの日に、登山(高尾山によく行きます。)

 いよいよ、本題に入ります。大地震後、仕事や生活も不安定で、急に太り始めました。MAX76キロ時もありました。2011年5月から、本格的にダイエットを頑張ってきました。2011年12月まで6キロ近くやせてきました。最近まったく減っていないから、自分にさらに厳しくするしかないと思い、こちらのサイトを利用することになりました。

 ダイエットの悩みの一つは体脂肪率を落とすことです。私は普段あまり運動とかしません。それで、なるべく歩くようにしています。だいたい一日で通勤以外、1.2駅を歩くのが普通です。これから、今までのルールを守って、なるべくもっと運動しようと思います。
 同じ年代、体格、身長、ダイエットの仲間を探しています。一緒に頑張りましょう。
 3月までの目標は65キロです。

2011年11月26日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-0.2kg -2%
現在69.8kg 34.0%
あと9.8kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

胡桃
男性 
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おぐりん
46歳 男性 
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ちひ。・ε・。
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147.0cm 54.0s

あーこ
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152.1cm 53.9s

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