日記
2012年1月29日(日)
体重58.6kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -1,188 kcal
摂取カロリー 560 kcal
消費カロリー 1,748 kcal

お通じ

○

ボディマッサージ

○

フェイスマッサージ

○

犬の散歩

×

ごはんはよく噛んで食べる

×

ごはんは腹八分目にする

○

20時以降は何も食べない

○

20分以上半身浴

未記入

入浴後の保湿

未記入

1日、5秒停止の腹筋30回

未記入

2日に1回、5秒停止の背筋30回

未記入

何かしらの運動30分以上

未記入

○

塩ヨーグルト

12:21
体重59.1kg  体脂肪率33.2%

起きてから1時間経っていたものの
なんとか今日もジョギングできた!

朝一だからっていうのもあるのかもだけど
ジョギング疲れる・・・。

途中で歩いてたしね('A`)y~~~

そして今日は先週の買い物時に
買って未だに残ってるリンゴと
昨日買ってきたプレーンヨーグルトで
リンゴ入り塩ヨーグルトを作って
朝食兼昼食にしてみました。

ヨーグルトを使ったダイエット法は
色々あって迷ったけど
果実を入れるならこれかな?
って感じで試しにww

塩ヨーグルトの塩は一つまみでいいらしく
一つまみ入れて食べてみたんだけど
うっすら塩味あるかも?くらいで
味に支障なく美味しく食べれました。

これで便通増えるといいなぁ・・・
便通よ。よくなってくれ(´Д`)





▼塩ヨーグルトの効果▼

カルシウムが不足すると脂肪分解を阻害する副甲状腺ホルモンが分泌されてしまうので、ダイエット中は積極的にヨーグルトなどでカルシウムを摂取したほうがいい。

ヨーグルトの成分のひとつである乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やし、老廃物をスムーズに排出させる。

さらに、ヨーグルトに塩を入れることで腸内の浸透圧が上がり、便が水分を含んで量が増え、水分を含んだ便が排出されやすくなるそうだ。


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20代後半 女性 身長:151.0cm
食べることと寝ることが大好き。

そんな私の油断しまくり生活で
3年間で10s増…((((゚д゚;))))

彼氏と付き合った当初はぽっちゃり。
それも今となってはただのデブ。

飽き性の私は果たして
ダイエットを続けられるのか…

だけど痩せて可愛くなりたいもの。
やるしかないんだ!
2012年1月16日スタート
開始時65.0kg 37.0%
-6.6kg -5.3%
現在58.4kg 31.7%
あと10.4kg あと7.7%
目標48.0kg 24.0%

 

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.5s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.2s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 57.1s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.0s

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31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

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