日記
2012年1月29日(日)

体重測定

○

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

筋トレ30分以上(昨日)

○

エアロバイク50分以上(昨日)

○

よく噛んで食事を頂く!(昨日)

○

間食はしない!(昨日)

○

サプリメント

○

ヨガ・ピラティスクラス参加(昨日)

○

1日に2リットル水分を取る!

○

4日目

12:00
体重59.1kg  体脂肪率35.8%

昨日の火鍋のお陰かしら
たくさん食べて、飲んだけれど
あまり増えていませんでした。
魔の週末だけれど、今夜のお夕飯も
低カロリーメニューにすれば
なんとか乗り越えられそう。

*朝食
ラブレ、バナナ1、コーヒー、金柑
*昼食
マーラースープの雑炊
マーラースープのラーメン
(昨夜の残りのスープ)
*夕食(5時30分〜)
長崎産スルメイカのパスタ
新ジャガのフライ
レタスのサラダ
ティラミス、ポンカン
白ワイン(ハーフボトル)
アーモンド6粒

カルニチンを飲んで、旦那とお散歩2時間。
めちゃくちゃ汗をかいた。


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49歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg
3月31日56.0kg

4月30日54.5kg
5月31日53.0kg
6月30日51.0kg
7月  49kg!

2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+0.4kg -1.3%
現在60.3kg 35.1%
あと10.8kg あと13.1%
目標49.5kg 22.0%

 

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まるこ
30代前半 女性 
156.0cm 59.3s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.6s

cocoro
41歳 女性 
155.5cm 57.7s

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みつ
50代前半 女性 
161.0cm 66.3s

Eiji@k
30代後半 男性 
169.0cm 63.5s

ななこ
45歳 女性 
156.0cm 46.4s

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