日記
2012年1月29日(日)

体重測定

○

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

筋トレ30分以上(昨日)

○

エアロバイク50分以上(昨日)

○

よく噛んで食事を頂く!(昨日)

○

間食はしない!(昨日)

○

サプリメント

○

ヨガ・ピラティスクラス参加(昨日)

○

1日に2リットル水分を取る!

○

4日目

12:00
体重59.1kg  体脂肪率35.8%

昨日の火鍋のお陰かしら
たくさん食べて、飲んだけれど
あまり増えていませんでした。
魔の週末だけれど、今夜のお夕飯も
低カロリーメニューにすれば
なんとか乗り越えられそう。

*朝食
ラブレ、バナナ1、コーヒー、金柑
*昼食
マーラースープの雑炊
マーラースープのラーメン
(昨夜の残りのスープ)
*夕食(5時30分〜)
長崎産スルメイカのパスタ
新ジャガのフライ
レタスのサラダ
ティラミス、ポンカン
白ワイン(ハーフボトル)
アーモンド6粒

カルニチンを飲んで、旦那とお散歩2時間。
めちゃくちゃ汗をかいた。


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49歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg→太った
→3月5日61.8kg⇒目標変更
3月31日58.5kg

4月30日56.5kg
5月31日55.0kg
6月30日53.5kg
7月30日52.0kg
8月30日50.0kg


2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+0.4kg -1.3%
現在60.3kg 35.1%
あと10.8kg あと13.1%
目標49.5kg 22.0%

 

今日
昨日
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可愛すぎる
女性 
156.1cm 62.9s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.9s

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みつ
50代前半 女性 
161.0cm 66.3s

Eiji@k
30代後半 男性 
169.0cm 63.5s

ななこ
46歳 女性 
156.0cm 46.4s

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