日記
2012年1月29日(日)
体重57.3kg   体脂肪率30.5%

ストレッチ

未記入

ジョギング

未記入

湯船につかる

未記入

間食しない

未記入

晩ごはん控えめ

未記入

朝の柔軟体操

○

ジョギング30分程度か同等の運動

×

通勤列車内やコタツ内でコッソリ腹筋

○

間食を控える

○

座ってるとき、姿勢を正して太もも筋トレ

○

晩ごはんは控えめに

○

晩ごはんの後、すぐに横にならない

○

就寝前に柔軟&筋トレ(腹・腕・足)

○

20日目

23:00
体重57.3kg  体脂肪率30.5%

がはっ

見事に増えたねー!

昨日の新年会、腹8分目で止めようと思ってたのに。
9.5分目は行ったね!
だっておいしかったんだもの(*^^*)
満腹は意志で阻止したっ。
自分エライぞ!
ってことにしとくw


昨晩食べた内容↓

・トマトサラダ(少量)
・鶏ササミと水菜のサラダ(いっぱい)
・ハマチの握りずし(1個)
・そば(少量)
・鯛の刺身(いっぱい)
・刺身のつまで付いてたワカメとダイコン(大量)
・鶏の甘酢あんかけ(2個)
・薄切りステーキ(1切れ)
・ハッシュドポテト(ひとくち)
・ミニケーキ(チョコ風味1個)
・フルーツ(リンゴとパインを1切れずつ)
・お茶(大量)

白身魚LOVE。



ここ数日お通じがスッキリしない(+_+)
というか、数カ月不調。
昔はスポーンッ(w)って感じで出てたのに。
体質改善で治るかな・・・と期待しつつ
適度な運動&水分補給続けていくよ!



って言ってるそばから朝ジョギングさぼっちまったが。w
日曜なのに朝から仕事で、テンションが上がらんかって。
(ただいま職場から更新中)





23:00
体重増加を阻止すべく。
柔軟体操&筋トレ&踏み台をガッツリした。
(昼ごはんと晩ごはんガッツリ食べたしね)


なぜか目の前に「春のア・ラ・ポテトふんわりバターバジル仕立て」が置いてある。
やたらウマそうなネーミングだ。精神衛生上よくないww
どうも昼間の間にオカンが私の部屋に持ち込んで食べようとしていたらしい。
危ない危ない。
もうちょっとで袋あけるところだったわ。
ここで食べるか食べないかでスムーズに減量できるかどうか決まる!
と、自分に言い聞かせとくww
(次の休みの午前中に食べようっと・・・)

ふにゃふにゃの皮下脂肪よ、近いうちに筋肉に変えてやんよ〜!


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34歳 女性 身長:160.7cm
健康的なメリハリボディが目標。
体力と持久力をつける!

・運動すること。
・言い訳してサボらないこと。
・継続すること。
2012年1月10日スタート
開始時59.0kg 32.0%
-4.7kg -5%
現在54.3kg 27.0%
あと2.3kg あと3%
目標52.0kg 24.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.8s

みい
50代前半 女性 
158.0cm 53.2s

ぺだる
53歳 女性 
158.0cm 55.7s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.4s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 61.2s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

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