日記
2010年1月20日(水)
体重53.4kg   体脂肪率23.8%

朝バナナ!or プロテインダイエット!

未記入

腹筋・腕立て 20×3セット!

未記入

会社の朝と帰りは階段!(7階)

未記入

夜9時以降は食べない!

未記入

ジョギング20分以上 or ウォーキング!

未記入

仕事中、背筋ピーン!

未記入

○

○

○

×

○

×

疲れが。。。

00:00
体重53.4kg  体脂肪率23.8%

やっと木曜日が終了。
残業していると1日が長く、一週間経つのも遅い。
ずーっとパソコンとにらめっこ状態なので、背中・肩・腕・手首が痛いです。
昨日の夜はトクホンを8枚も貼って寝ました。
匂いがハンパない(笑)

ゆっくり寝たーーーい!!


フルーツグラノーラ
バナナ
コーヒー


玄米おにぎり 1個


サラダ
ハッシュドポテト
切り昆布とさつまあげの煮物
きんちゃく 2個


バナナチップ 10枚
コーヒー


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47歳 女性 身長:160.0cm
リバウンドしてしまったので、これからはリバウンドをしないダイエットを目標に。

まずは、50?目指して頑張ります!!
2008年10月13日スタート
開始時54.4kg 22.6%
-0.8kg +1.2%
現在53.6kg 23.8%
あと3.6kg あと3.8%
目標50.0kg 20.0%

 

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30

 

YELLOW
158.0cm 54.5s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 53.5s

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生涯9号(∪`ロ´)9
46歳 女性 
160.5cm 58.0s

してん
41歳 女性 
165.0cm 62.5s

タクミン2008
20代前半 男性 
152.0cm 50.2s

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