日記
2012年1月28日(土)

1万歩あるく

○

30回噛む

○

朝昼夜ごはん時、水を飲む

○

欲張らない(人に譲る)

○

自宅にお菓子を持ち帰らない

×

お菓子を自分から取りにいかない

×

夜ごはんは野菜中心

×

毎日体重をはかる

×

おつうじ

×

おかわりしない

○


1/28(Sat) *14001歩

*食べたもの*

朝ごはん
・ごはん
・水菜とかにかまのおかか和え
・白菜とシーチキンの煮浸し
・ささみとたまねぎとえりんぎのトマトソース炒め
・お茶

昼ごはん
・お弁当
・お茶

間食
・ティラミス
・おかき1枚
・チョコ

夜ごはん
・ピザ4種
・鴨とオレンジのサラダ
・オードブル3種
・パスタ2種
・ピクルス
・ミモザ
・スパークリングワイン








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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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