日記
2012年1月28日(土)
体重49.2kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー -81 kcal
摂取カロリー 1,678 kcal
消費カロリー 1,759 kcal

4・5食にわけて食べる。週に1日は自由にする。

×

1200キロカロリー以上を摂取する。

○

置き換え・絶食禁止。

○

飲み会デー

23:52
体重49.2kg  体脂肪率21.5%


やすみー!

飲み会行ってさっき帰ってきた(^^)☆

まだまだダイエットやる気満々だから

野菜や魚を食べるようにしたり、レモンサワーとか低カロリーを選んだり

自然に気をつけてた♪

初トマト鍋おいしかった〜。

明日以降がんばらないとだっ(´ω`)

無理矢理4食にした感じでしたw

休みは昼起きだから5食は難しいな。。。


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33歳 女性 身長:156.0cm
*……2月の目標……・*

☆体重→47kg
☆体脂肪→21%キープ

*………………………*

どうぶつダイエットから引っ越してきました☆

よろしくお願いします(^^)

置き換えダイエット&絶食で激ヤセして、やめたとたんにゆっくりリバウンド。

気付けば4年で8kg増。

食事量はそのままに【健康的43kg】を目指します!

脱リバウンド(*´∀`*)

……………………………
【1月:5食ダイエット】
少量で満腹&2kg減♪
……………………………
2012年1月25日スタート
開始時51.0kg 22.0%
-2.6kg +0.4%
現在48.4kg 22.4%
あと5.4kg あと3.4%
目標43.0kg 19.0%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

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セレナ
49歳 女性 
167.0cm 71.2s

20代後半 女性 
164.8cm 56.1s

マオの木
40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

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