ダイエット日記 > ぺんさんさんのマイページ > ダイエット 223日目
日記
2012年1月28日(土)
体重46.6kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -729 kcal
摂取カロリー 933 kcal
消費カロリー 1,662 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

○

○

○

○

○

×

○

○

○

×

×

○

○

○

ダイエット 223日目

23:10
体重46.6kg  体脂肪率20.2%

いい感じに維持が出来ている?と疑わしい今日の結果w

★本日の結果★
体重 (前日±) 46.6s(+0.1)
内臓脂肪レベル 1.5
体幹皮下脂肪率 13.2%
体脂肪率 20.2%
基礎代謝 1097
BMI 18.5
骨格筋量 29.1%
体年齢 26歳
歩数 10501歩
キロ数 4.72km

温め食材 トウガラシ(夜・キムチ鍋)

ミケセガへのプレッシャー ○
 かなり落ち込んでいたようなので、3s落ちた事は褒めて「褒め殺し作戦」でw

今週の目標  ○
 なんとか今週の目標はやりきった感があって良かったw

※気になる事
寒い。。。風邪をひかないように注意
昼食のバランスがちょっとよろしくない感じ。。。きちんと炭水化物は摂るようにする事。
右腕に謎のでき物?気を付ける(でも原因がよくわからないので薬は付けずに1日様子を見るw)


今日も比較的ゆったりペース。。。でやるつもりが朝の地震で出鼻をくじかれたorz
でも午後から駅まで歩いてみました♪だいたい25分。
明日は違うルート(直線的なコース)で歩いてみようと思っていますw

帰ってきてから別歩きで(w)本屋さんへ。。。
ノート・手帳の整理術の本と作り置きおかずの本を一冊づつ買いました。どちらも結構目から鱗ですw
実は私すごい手帳魔なんですwww
予定の書き込みもそうですが、きちんとライブやった日や人のライブ見に行った日もシールでわかりやすくして。。。
忘れちゃうと言うよりも履歴を残す感覚で使う事が多いかも。。。そんなわけで、今回の職に関してはキッチリとノートの管理をしたいと思った次第です。
パソコンもいいんですが、やっぱりものを考える時はノートか手帳なんですよねwww

もちろんダイエットを始めてから、体重などの日々のデータとサイズチェックのデータはノートにつけています。結構面白いですよ〜www
自分を振り返る点でも一目瞭然なノート記録はお勧めですw


コメントする


 


44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.1s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 52.2s

一覧へ

 

Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!