日記
2010年1月21日(木)
体重45.0kg   体脂肪率21.5%

夜ゴハンは食べ過ぎない

×

寝る前3時間は食べない

○

甘い物や高カロリーのものは朝食べる

○

寝る前のストレッチ

○

毎日体重計に乗る

○

食べ過ぎた次の日は朝ゴハン控えめ

○

腸マッサージ

○

腹筋50回腕立て20回

未記入

昼からバイト

00:00
体重45.0kg  体脂肪率21.5%

朝 プロテイン 150kal
昨日友達からもらったブラックサンダー 105kal

昼 よもぎぱん1コ 100kal
みそ汁
ごぼうのキンピラ
コーンスープ

バイトでスムージーのんだ(..;)!300kal位?

バイトでみんなでついのんでしまったよお>_<

夜 わすれた(T_T)


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32歳 女性 身長:152.0cm
最近太ったと感じることがでてきて焦ってます。

こんなあいまいダイエットしてる自分を見直したいです。

もう痩せにくくなってるからその前に・・・ダイエット!!
2010年1月12日スタート
開始時45.2kg 23.3%
-0.4kg -0.4%
現在44.8kg 22.9%
あと2.8kg あと4.9%
目標42.0kg 18.0%

 

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