日記
2012年1月28日(土)
体重52.8kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー -343 kcal
摂取カロリー 1,514 kcal
消費カロリー 1,857 kcal

1200から1300カロリーまでに抑える

×

筋トレをする

×

毎日ストレッチする

×

ウォーキングorランニング

○

体重測定

○

食べ過ぎ注意

○

焦らない

○

睡眠不足禁止

○

夜8時以降はなるべく食べない

○

腹八分目まで

○

52.8kg

22:12
体重52.8kg


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29歳 女性 身長:149.0cm
10月5日から始めました
今まで自己流でしてたけど体調崩してからはなかなかダイエットが成功しません
もぅこれ以上醜い自分になるのが嫌です
それがストレスでついつい食べちゃいます
自分に気合い入れ直して頑張りたいです仲良くしてくださいよろしくお願いします人(´∀`*)
2011年10月5日スタート
開始時52.0kg   
+0.8kg
現在52.8kg 25.8%
あと4.8kg
目標48.0kg   

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.5s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 51.8s

40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

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あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

ぽにょ子
40代前半 女性 
158.0cm 63.5s

ふっしぃ
40代後半 男性 
167.5cm 54.6s

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