日記
2012年1月28日(土)
体重69.2kg
収支カロリー 2,212 kcal
摂取カロリー 4,520 kcal
消費カロリー 2,308 kcal

半身浴を一日30分〜60分

×

ランニング20分〜自電車30分〜

×

お酒は週1回

×

食事は高タンパク低カロリー

×

ダイエットサプリを頻繁に飲む

×

毎日体重計に乗る

○

一日1800カロリー以内

×

69.2kg

21:59
体重69.2kg


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32歳 男性 身長:175.0cm
正月太りでダイエット中に+3`元々の目標が63キロなので-8キロ!!

2か月で8`なので一か月に4キロの目標で頑張ります。

毎日食事と運動を書きたいと思います。

2012年1月16日スタート
開始時71.0kg   
-1.7kg
現在69.3kg 20.3%
あと6.3kg
目標63.0kg   

 

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コジメタボ
52歳 男性 
178.0cm 70.1s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 70.7s

昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 66.3s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.9s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

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