日記
2012年1月28日(土)
体重77.6kg   体脂肪率20.3%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

×

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

×

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

×

よく噛む

×

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

○

甘いの食べない

未記入

筋トレした日プロテイン飲む

未記入

×

少年の心

21:35
体重77.6kg  体脂肪率20.3%

マジ疲れた。
ジムのあと午後から屋根の雪降ろし。何故か友人もやる気で参戦!
その後巨大カマクラ作り。誰のためでもないただの自己満足。30を迎えるいい歳したおやじが今さら思い出作りか!子供をほったらかして五時間もかかったが日没サスペンデット。続きは来週か!?
ついでに作った灯籠がとても綺麗で幻想的だった。

しっかし疲れた。こりゃあ痩せたな。夜いっぱい食べたから今日の体重には反映されてないが明日が楽しみ。
雪に振り回されてばかりではなく雪を楽しむ。少年の心を思い出した1日だった。

明日はもれなく筋肉痛。


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36歳 男性 身長:171.4cm
2011年9月から始まった挑戦。
スタートは92キロ。体脂肪率38パーセント。
なんたる醜さだったことだろう。

とうとう30歳を迎えた今こそ人生最高の肉体を手にしようではないか!と頑張ってます。

スポーツは主に野球、水泳、ゴルフなどなんでもやります。
スポーツ好きな方、体育会系な方コメ待ってます!
2012年1月5日スタート
開始時81.0kg 22.0%
-11.1kg -5.9%
現在69.9kg 16.1%
あと1.9kg あと7.1%
目標68.0kg 9.0%

 

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169.5cm 72.7s

momotaro
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170.0cm 72.0s

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171.0cm 71.1s

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ぷりん
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160.5cm 65.4s

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173.0cm 63.9s

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