日記
2012年1月28日(土)
体重49.9kg   体脂肪率31.6%

ウヲーキング3000歩以上

未記入

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

未記入

ウ○チ

○

×

×

○

牛乳or豆乳を必ず200cc

○

間食は10時と3時に!!

×

出しました〜!!

21:25
体重49.9kg  体脂肪率31.6%

昨日う○ちの出るおお茶を飲んで。。
今日は出ました!!便秘だと1.5〜1kgたまってるというけど
ほんとに溜まってる((+_+))

だけど体重が減ったわけではないので 体脂肪が上昇!!
しかしお腹がすっきりしたことは確かです!!

朝・・・Mコーヒー
昼・・・オムライス
間・・・クッキー3枚、パイ1個
夕・・・お好み焼き
間・・・パン1/2個Mコーヒー

今日は昼、夜と外食・・・最近は食事が全然なってません。
明日は心を入れ替えて食事の下準備をして
一週間野菜を取るようにしなくては・・・


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57歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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