日記
2012年1月28日(土)
体重70.1kg   体脂肪率36.2%

夜8時以降は食べない

×

無駄な間食をしない

×

腹筋30回

○

足上げ60回

○

毎日体重測る

○

1回につき20~30回は噛む

○

×

◎ 朝
食パン×2 320kcal
唐揚げ×2 100kcal

◎ 昼
豆腐 14kcal
ヨーグルト 150kcal
杏仁豆腐 179kcal
ラスク 56kcal

◎ 夜
スープ春雨 86kcal
チーズリゾット 80kcal
ショコラスティック 40kcal

合計:約875kcal

ラスク頂いちゃったから食べちゃったTT
でも1000kcal以下で収まった!


< 追記 >
体重-0.4 体脂肪-0.3!明日も頑張る(*`ω´)b!


コメントする


 


20代後半 女性 身長:164.8cm
花びらが色づいていくように 僕らも恋に落ちてく **

大体記録と壁打ち。
推しくんと推しさんのためにがんばるo(^_^)o
2012年1月25日スタート
開始時76.0kg 37.0%
-19.9kg -11%
現在56.1kg 26.0%
あと5.1kg あと1%
目標51.0kg 25.0%

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

登録がありません。

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.0s

一覧へ

 

セレナ
49歳 女性 
167.0cm 71.8s

マオの木
40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

ろっく
31歳 女性 
159.0cm 50.8s

一覧へ
携帯から更新しよう!