日記
2012年1月28日(土)
体重63.0kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -1,187 kcal
摂取カロリー 950 kcal
消費カロリー 2,137 kcal

ウォーキング毎日最低1時間以上。

○

間食はしないかひとくちまで。

○

半身浴毎日最低40分以上。

○

夜6時以降は水かお茶のみ。

○

ダンベル10×3セット。

未記入

塩分控えめメニュー。

未記入

0時前就寝。

未記入

便秘

20:06
体重63.0kg  体脂肪率32.2%

解消法とかないですかぁ。゚(゚´Д`゚)゚。


コメント
 
 
2012年1月29日 07:22
私も出ないーー(´Д` )
解決方法ー

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33歳 女性 身長:156.0cm
ダイエットに育児奮闘中でし!

キレイでお洒落なママ目指して頑張ってます(。・ω・。)

みんな仲良くしてください(≧∇≦*)コメもモチベあがるのでよろしく!
2012年1月10日スタート
開始時67.9kg 35.8%
-7.5kg -5%
現在60.4kg 30.8%
あと15.4kg あと10.8%
目標45.0kg 20.0%

 

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.4s

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sakurako
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158.8cm 65.0s

oriental
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いらっとさん
32歳 女性 
161.8cm 51.1s

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