日記
2012年1月28日(土)
体重86.8kg   体脂肪率23.0%

70Kg以下キープ

未記入

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

上限1500Kcal〜1800Kcal

未記入

おかわりしない

○

パンは食べない

未記入

お通じ

×

○

○

20日目

19:01

1月27日

8時20分 起床。

8時30分 朝食。
野菜スープ餃子2個、ご飯小皿1杯。
昨夜のスープ餃子とご飯だけだとあまりに量が少なかったので、キャベツとニンジンを入れて野菜スープにした。
胃も小さくなってるからか、かなり満腹。久しぶりにお腹いっぱい食べた感じがする。
野菜で量取るのはいいね。スープで意外とお腹も膨れるし満足。

12時 昼食。
野菜スープ餃子2個、ご飯小皿1杯、魚肉ソーセージ1本。

13時35分 ウォーキング。
6Km/70分

18時 夕食。
野菜スープ餃子2個、ご飯小皿1杯。
今日3食同じメニューだなぁ・・・。でもウマイ。
餃子もまだまだ残ってるっていう。

19時20分 ウォーキング。
6Km/70分


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男性 身長:172.0cm
2012年1月9日 別ブログにてダイエット開始。
2012年1月28日 当ブログに引っ越し。
2012年3月下旬から4月中旬まで中断。
2012年4月17日 改めてダイエット再開。

日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続けるダイエットです。
とにかく続けること!!
※モチベが下がると初心に帰るために日記タイトルを「1日目」からリスタートさせます。
2012年1月28日スタート
開始時90.8kg 33.0%
-20kg -15%
現在70.8kg 18.0%
あと10.8kg あと3%
目標60.0kg 15.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.2s

ゆきこ
20代前半 女性 
170.2cm 68.5s

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セレナ
49歳 女性 
167.0cm 71.2s

20代後半 女性 
164.8cm 56.1s

マオの木
40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

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