日記
2012年1月28日(土)
体重86.8kg   体脂肪率23.0%

70Kg以下キープ

未記入

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

上限1500Kcal〜1800Kcal

未記入

おかわりしない

○

パンは食べない

未記入

お通じ

×

○

○

6日目

18:54

1月13日

9時過ぎ起床。
朝食。野菜コロッケ1/2個、ビーフコロッケ1/2個、カルボナーラ少し。
昨日の残りがあるので今日1日このメニューになりそうだ。

12時昼食。
野菜コロッケ1/2個、ビーフコロッケ1/2個、カルボナーラ少し。

13時頃ウォーキング
6km 70分

おやつ ぶどうカルピス

18時夕食。
ご飯小皿1杯、味噌汁、野菜コロッケ1/2個(衣はがして)、カルボナーラ少し。
おやつにジュース飲んだのでビーフコロッケを外した。
食事時間10分。時間かけて食べたほうがいいんだろうけど量が少なくてムリ。

19時ウォーキング。
6Km 70分


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男性 身長:172.0cm
2012年1月9日 別ブログにてダイエット開始。
2012年1月28日 当ブログに引っ越し。
2012年3月下旬から4月中旬まで中断。
2012年4月17日 改めてダイエット再開。

日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続けるダイエットです。
とにかく続けること!!
※モチベが下がると初心に帰るために日記タイトルを「1日目」からリスタートさせます。
2012年1月28日スタート
開始時90.8kg 33.0%
-20kg -15%
現在70.8kg 18.0%
あと10.8kg あと3%
目標60.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.8s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.3s

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セレナ
49歳 女性 
167.0cm 71.2s

20代後半 女性 
164.8cm 56.1s

マオの木
40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

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