日記
2012年1月28日(土)
体重86.8kg   体脂肪率23.0%

70Kg以下キープ

未記入

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

上限1500Kcal〜1800Kcal

未記入

おかわりしない

○

パンは食べない

未記入

お通じ

×

○

○

4日目

18:52

1月11日

14時に起きる。さすがに遅すぎだろ
焼きそばを少し食べる。

15時20分頃にウォーキング。6Km弱を70分かけて。

お腹すいた・・・。疲れた。
筋肉痛は少し治ってきたんだけど、だるさが出てきた。
筋肉痛があるうちは鍛えられてるっていう実感があるけど
慣れてだるさだけが出てくるとサボりたくなってしまう。

ぜんざいがあるんで夜食べるかどうか迷う。
高カロリーだからなぁ・・・。

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18時夕食。
牛肉の味噌漬けステーキ。脂身をとって赤身も半分。
ご飯小皿1杯。キャベツとニンジンのサラダ。ごまドレッシング少し。
肉より野菜多めで。

19時35分ウォーキング
70分、6km

風呂上がりの計測 体重89,6Kg 体脂肪率34%
体重減ったのに体脂肪増えてるってドユコトー

細かく計測するのは止めようと思う。
増えたり減ったりで気疲れしそうだし。
気が向いたときに計ろう。


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男性 身長:172.0cm
2012年1月9日 別ブログにてダイエット開始。
2012年1月28日 当ブログに引っ越し。
2012年3月下旬から4月中旬まで中断。
2012年4月17日 改めてダイエット再開。

日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続けるダイエットです。
とにかく続けること!!
※モチベが下がると初心に帰るために日記タイトルを「1日目」からリスタートさせます。
2012年1月28日スタート
開始時90.8kg 33.0%
-20kg -15%
現在70.8kg 18.0%
あと10.8kg あと3%
目標60.0kg 15.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.4s

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セレナ
49歳 女性 
167.0cm 71.2s

20代後半 女性 
164.8cm 56.1s

マオの木
40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

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