日記
2012年1月28日(土)
体重86.8kg   体脂肪率23.0%

70Kg以下キープ

未記入

ウォーキングorジョギングする

○

筋トレ&ストレッチ

○

上限1500Kcal〜1800Kcal

未記入

おかわりしない

○

パンは食べない

未記入

お通じ

×

○

○

2日目

18:50

1月9日

昼12時に起きる。

朝食(昼食)はとんこつラーメン1,5倍。
がっつりスープまで飲んでしまった。551Kcal


夕食はおでんなので具のカロリーを調べて書き出してみる。

さつま揚げ 83Kcal
ゆでたまご1個 76Kcal
ちくわ 48Kcal
大根 18Kcal
こんにゃく 3Kcal
厚揚げ 60Kcal
牛すじ肉 47Kcal
じゃがいも 29Kcal
焼き豆腐 22Kcal

いつも自分が食べるものだけ抜き出して書いた。
大きさなんかが違うから多少変わるだろうけどだいたいこんな感じ。

いつもはこれ+ご飯で食べているんで今晩はご飯を抜くことにする。
んでさらに上記の中でカロリーが高かったさつま揚げのかわりにこんにゃくをたくさん食べようと思う。
こんにゃくのカロリーは圧倒的に少ないですね。
次いで高カロリーなたまごも抜きたいところだけど一番好きな具材なのでどうしようか・・・。
(以上、昼更新)

することがなくなったのでウォーキングに出かけた。
コースは昨日と同じ。
普段運動しないのとデブなせいで走らなくても汗がダラダラ出てくる。
さすがに明るいうちは人目が気になるな。夜も歩こうと思う。


夜18:00 夕食

↑でご飯は抜くと書いたけど無理だった。
その代わり量を減らして小皿で1杯。かつお節をふりかけて食べた。
まぁあんまりムリしても続かないので良しとする。

おでんの具材は
ゆで卵1こ、大根1個、コンニャク3個、焼き豆腐3個、じゃがいも1個
今日も飲み物は水のみ。

19:30 ウォーキングに出かける。
1時間弱 6km弱
リア充であろう方々がいっぱいいて、自分と比べると見るのが辛い。

家に帰って風呂に直行。
鏡に写る自分が醜い。変わりたい。
痩せたら少しは変われるだろうか。


コメントする


 


男性 身長:172.0cm
2012年1月9日 別ブログにてダイエット開始。
2012年1月28日 当ブログに引っ越し。
2012年3月下旬から4月中旬まで中断。
2012年4月17日 改めてダイエット再開。

日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続けるダイエットです。
とにかく続けること!!
※モチベが下がると初心に帰るために日記タイトルを「1日目」からリスタートさせます。
2012年1月28日スタート
開始時90.8kg 33.0%
-20kg -15%
現在70.8kg 18.0%
あと10.8kg あと3%
目標60.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 69.5s

ゆきこ
20代前半 女性 
170.2cm 68.5s

一覧へ

 

セレナ
49歳 女性 
167.0cm 71.8s

20代後半 女性 
164.8cm 56.1s

マオの木
40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!