ダイエット日記 > napotanさんのマイページ > 金曜深夜(土曜)の台所。
日記
2012年1月28日(土)
体重115.8kg

毎日、体重を量る。

○

毎日、日記をつける。

○

夜21時以降の食事はとらない。

○

気長にあきらめない。

○

ジュースは飲まない。

○

お酒を呑む日は朝・昼を低カロリーにする。

○




金曜の夜は、ごそごそ夜更かしができるから嬉しい。

今週急に思いついて『おやき』を作るぞ!と思ってまして

木曜日におやきの中に入れる種を作り置きしておきました。

そして金曜帰宅するなり、小麦粉をこねて寝かして丸めて

焼いて蒸してと『おやきづくり』に集中しました。

何か常備菜作ってると余計な空腹を考えずに、匂いでなんとなく

おなかが満たされるので僕の場合、キッチンに立つほうが空腹を

感じなくてちょうどイイみたい。

3種の具材は、「切干大根」「茄子味噌」「ひじき煮」。

茄子は、八丁味噌と砂糖で甘辛く味付けして仕上げにシソの葉を

ぱらぱらと混ぜ合わせます。

『おやき』1個あたり、160Kcal前後なので割とヘルシーだな。

たくさんこしらえて冷凍しておきます。


コメント
2012年1月28日 11:31
すごく美味しそうでコメントしてしまいました(笑)

すごい!食べたくなりました。

案外ヘルシーだし。

私も作ってみようかな〜
2012年1月28日 23:46
動物性のものを一切使わないので

おそらくヘルシーだと思います。

いっがいと二個も食べたらおなかいっぱいに

なりました。また作ろうっと。

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41歳 男性 身長:169.0cm
巨漢です。
『20キロ』の減量を目指します。
頑張ります。

==============

3月14日を目標に20キロ減目標。
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☆3月14日
 目標達成、次の目標設定中!
       ↓
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開始時127.8kg 38.8%
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