日記
2012年1月28日(土)
体重74.0kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -656 kcal
摂取カロリー 1,669 kcal
消費カロリー 2,325 kcal

毎日体重をはかる

○

食事を野菜中心にする

○

よく噛んで食べる

○

糖質オフな食生活

未記入

便通

未記入

冷たい水を2Lのむ

未記入

こまめなドローイング

未記入

朝はもち麦おにぎりを食べる

未記入

黒酢をのむ

未記入

食物繊維を意識する

未記入

アプリのトレーニングをする

未記入

ジムにいく

×

お?

09:54
体重74.0kg  体脂肪率33.5%

ちょっと効果がでてきたかな?

昨日、私の大好物の柿の種を誰かが買ってきて

私にくれた・・・・

いつもだったら3袋(小袋)くらい食べちゃうけど

昨日1袋だけ・・・・と思い食べ始めた

そして食べながらカロリーチェックをしてみた

すると

なななんと

なななななんと

1袋のカロリー209kcal

工エエェェ(´゚д゚`)ェェエエ工

そんなに高いのおおおおおおおおおおおおお???

ご飯がまんしてるのに

ご飯とあんまりかわらないじゃん!!!!!

ということで

半分でガマンした。

こんなことはじめてだ♪

小袋の半分は今日のおやつにしよう♪


昨日のちょっとした頑張りが

体重にすぐ響いたとは思わないけど

こういうことなんだな

今まではこういう落とし穴に全部はまっていて

超食べてたんだなぁと

レコーディングの大切さを実感しました。

今日は仕事がオヤスミなので

家事等の行動を多めにしてみよう♪


コメント
2012年1月28日 10:34
おつまみのi高いよね( ;∀;)

うちもサラダ煎餅とか好きなんだけど、一個100kcalって気づいてから買わないようにした・・・_| ̄|○ ガクッ

おやつのカロリーってウェイト大きいもんね(TдT)

家事ガンバってね(笑)
endless・DT
2012年1月29日 11:38
コメントありがとうございます 今日からモムチャンのDVDが来たので頑張ります
2012年1月29日 21:23
なつさん

工エエェェ(´゚д゚`)ェェエエ工

サラダ煎餅!そそそんなに?

バリバリ食べてた(VェV)

家事頑張ったけど・・・体重ふえた!

自分どんまいpq
2012年1月29日 21:23
endless.DTさん

(ノ*´∀`)ノ☆ヲォォォォゥ゚+・。*♪

モムチャンがんばってぇ〜〜〜〜♪

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49歳 女性 身長:167.0cm
2012.9.30糖質制限に出会う
2012.10.1糖質制限開始
-7.8kg痩せたが

2年まえに子宮を摘出する手術をする
その後、感染症にかかり再度同じ傷をひらく手術をするはめになる

術後順調に回復はしたものの

ついつい大事にしすぎて

運動もろくにせず

好きなものを好きなだけたべる生活に...

するとみるみる体重増加!
体型崩れ・・・

病院からも歩くようにすすめられ!

一念発起で再度ダイエット開始しました!

今回は糖質制限も含め
アプリのトレーニングと黒酢ドリンク、もち麦でダイエットに挑みます!
2012年1月25日スタート
開始時74.0kg 33.0%
-1.2kg +3%
現在72.8kg 36.0%
あと12.8kg あと16%
目標60.0kg 20.0%

 

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昨日
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