ダイエット日記 > マコロンさんのマイページ > 二月末日まで、あと32日*あと1.5kg
日記
2012年1月28日(土)
体重52.5kg

朝、必ず体重測定&記録

未記入

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

未記入

毎日必ず快便

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

未記入

夜は、12時前に就寝する

未記入

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

未記入

上がったり下がったり。。。。^^;

午前午後とレッスンがあったにもかかわらず、お昼、ジョナサンで限定に負けて、北海道の味!ちゃんちゃん蒸し定食をたべてしまった!!

夜はカレーライス!!


おやつにシベリア!!(知ってるかしら?)

当然の結果ですな。。。。。。

ちなみに、

昨日の昼:鮭のちゃんちゃん蒸し・いくらごはん・ジャガイモとブロッコリーのホットサラダ・味噌汁・つけもので、890kcal

ただし、いくらご飯は1/3だけ、じゃがいもは残し、味噌汁も二口啜っただけなので、推定680kcal摂取

夜は、ご飯は十六穀米80g位で、カレーにジャガイモ入れずで
推定200kcal

シベリアは、74gで推定180kcal

これだけで、1060kcal

酵素が、4回で240kcal

そのほかは。。。。飴とか!?

とにかく、一日の摂取カロリー、多くても1000kcal以下にすべきところを、大幅にオーバーしてしまったので、増えちゃったのはしかたない。午前午後のレッスンが無ければ、もっとドカンときてたかも。


酵素ドリンクを紹介した若いメンバーが、着実に体重を落としてきてます。暮れから頑張ってるのですが、昨日、明らかに背中や、鳩尾あたりのお肉がすっきりしてきてる!お顔も少し小さくなってきてます。彼女も5月の舞台を目標にあと、5kg!(たぶん、トータルで10kg)と言ってますので、ダイエット先輩として、気持ちを引き締めて、私も目標達成しなくては!!

お勤めが始まった次女も、制服がきつくなると大変と、おやつ禁止のダイエットを始めましたし、上記とは別のメンバー、30代のお嬢さんが標準体重をかなり越えているらしく、私のダイエット結果を話したら、「トライしてみる!」と言われたらしく、酵素ドリンクを分けてくださいと言われました。

みんな、春にむかって気合がはいってきたみたい。

仲間がいるとやっぱりモチベーション、あがりますね!


コメント
ひまりん
2012年1月28日 23:55
周りにそんなにたくさん仲間がいてくれると心強いですね〜!
外でも家でも、気が引き締まるとゆうか。

マコロンさんは、カロリー計算がばっちりだから
本当尊敬します。私、極端だから、ちょっと食べ みたいなのが
なかなか、できないんです。。=暴飲暴食になってて
体に悪いですよね〜(苦笑)。
2012年1月29日 08:23
☆ひまりんさん☆

そうなんです〜仲間がいると心強いし、また、さぼっちゃいけない!って気持ちになります。

カロリー計算、いい加減ですが。。。@@;
「簡単!栄養andカロリー計算」っていうサイトがあって、画像で、この大きさのリンゴなら○カロリー、この厚さのお肉は3枚で○○カロリー、また、キムチ鍋一人前は○○○カロリーって、すごくわかりやすいんです。外食のときは、ファミレスやミスドなどでしたら、たいていHPにカロリー表が載ってますし。

つい「量」で判断しがちですが、数字ででてくると「あ、じゃこっちのメニューにしよう」ってできるんですよね。。。。

「ちょっと食べ」も、一日一回くらいなら、なんてことないですが、「ちょっと食べ」×3〜5になると、一食分のカロリーくらいになっちゃいますから。

ひまりんさんは、きちんとファスティングで体重、落としてきてるじゃないですか〜〜☆ 私も、がんばらなくちゃ!
 
 
2012年1月30日 11:42
制服って(汗) 確かに そんな簡単に交換してもらえないので サイズは死守したいですよね!!

  あぁ・・・

  ここで 酵素を分けてあげたから 減ってしまったんですね・・・
  優しいマコロンさん★

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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 58.1s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.2s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

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まりも
女性 
151.0cm 56.4s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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