日記
2012年1月28日(土)

朝に体重をはかり、記録した。

○

夜9時までに飲食を終えた

未記入

テレビ体操をした。

未記入

一口につきいつもより五回多く噛んだ

○

20分以上かけてごはんをたべた。

○

食べた物を全部ノートに書いた。

○

炭水化物+炭水化物はやらない。

○

8日目。

07:58
体重93.8kg  体脂肪率51.0%

おはようございます。

食べれば増えるなー。と当たり前ですが。

夕飯前におなかがすきすぎて直前に間食してしまうくせを自覚しようと思います。

昨日はいろいろおいしくいただきました。
心持ち早食いが戻ってきたようなので気をつけなければ。

満腹になってもまだ食べたいと思う頭ともういらないよという胃の声が前より聞こえるようになりました。

今日はお休み。

だらだら食べないように気をつけます。

今日の目標
しっかり噛んでゆっくり食べる。
体をほぐす。
骨盤枕をする。


コメント
2012年1月28日 10:42
つまみ食いってしたくなるし、それが結構食べちゃったり(笑)

早食い直すのって大変だけど、頑張ってる成果が出てくるとやる気も出てくるよね♪ヾ(・∀・`*)ノ

お腹空いてるとついつい早食いなったり食べ過ぎちゃうから食膳にガムを噛んだりチョコを少しかじるのがいいって聞いたことある☆
でもチョコはガッツリ食べちゃうからガムのほうがいいかも(笑)経験上・・・(*´艸`)
 
 
2012年1月28日 21:29
コメントありがとうございます!

様々な年代の、様々な目標を持った人たちが頑張ってる姿を見ると、ホント頑張ろう!!って思いますよね。
お互い頑張りましょう!

食べたい物がハッキリ浮かぶ=体が欲している本当の食欲
何か食べたい=偽の食欲。別の欲求を食べ物で代替

なんだそうです。

でも、うっかり食べちゃいますよね(笑)
2012年1月29日 00:31
>なつさん。
つまみ食いしちゃいますよねー。
書き出すようになって判って来たんですが、結構ぽろぽろ食べちゃう。そして一口食べると加速しちゃったり^_^;

回転ずしもゆっくりしっかり食べるようにしたら、「前より食べなくなったね」といわれましたー。
しっかり噛むと満腹しやすいような気がします。

ガムはちょっと苦手なのでグミをゆっくり噛もうかなー?
2012年1月29日 00:34
>FELINEさん
コメントありがとうございます。
はい。いろんな方の日記を読むと刺激になりますね^^
ここ二日くらいがっつり食べてるので、明日から調整しなければーとかゆっくり考えれるようになりました。

ふむふむ。
よくわからないけど何か食べたい時って結構あります。
ちゃんと自分の体の声を聞こえるようになるといいなー。

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46歳 女性 身長:156.7cm
生まれたときからぽちゃでした。4100グラムの赤ん坊。
十代までぽちゃぽちゃと60s台。
人生で一番痩せてたのは20代前半の四年間。49s〜52s。
20代後半63s。
30歳。93s。
四年かけて少しずつ痩せて36歳69s。
四年で戻って40歳95s前後。

このままではいかんとこちらで日記を2012年1月から始めました。開始当時94.8s。51.3%。
一時は80s台になりましたが、今年(2013年) の正月に94.3キロまでもどりました。

グラフリセットしました。
開始体重を2014年3月11日のものにしました。

何回か思い出したようにピンキー続けてましたが、2014年8月、またもや戻ってきました。
2012年1月21日スタート
開始時96.0kg 52.4%
-3.4kg -1.9%
現在92.6kg 50.5%
あと37.6kg あと26.5%
目標55.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

menhera
女性 
159.2cm 89.8s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

39歳 女性 
154.0cm 94.5s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.2s

セレナ
49歳 女性 
167.0cm 71.8s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

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