日記
2012年1月28日(土)
体重63.3kg   体脂肪率36.6%
収支カロリー -277 kcal
摂取カロリー 2,284 kcal
消費カロリー 2,561 kcal

外食をした(昼)後は夕食は野菜料理

○

外食をした(夕)後は朝ご飯は軽く

未記入

毎日20分以上走るor歩く

×

何があっても毎日体重計にのる☆

○

お菓子は最大150kcalまで

×

夕食は炭水化物食べない

○

腹筋、背筋、腕立てする!

×

ストレッチする!

×

便は出たか!?

○

今日(1月27日)は、うまい棒以外はお菓子食べなかったし、暴食しなかった\(^^)/えらい(*^□^*)
久しぶりに体重計にのった(;-_-
**今日の気持ち**
・体重計にのったら気持ちがしまった★頑張な客みたいなo(`^´*・デカレンジャー効果あり!?笑


コメント
2012年1月28日 10:20
おはよ*範人 食事すごい頑張ってるね(*^□^*)絶対効果ばつぐんダネ↑↑
この前の日記のだけど…私も たまにスゴい過食しちゃう↓
でも 諦めないで頑張っていこうねo(^-^)o

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20代後半 女性 身長:155.0cm
D-BOYSの碓井くん大好き\(^^)/戦隊・ライダ‐大好き☆←の俳優さん大好き(*^□^*)
部活が終わってダイエットに失敗し、20キロほど太ってしまいましたΩÅΩ;
目標は、
・D-BOYSの碓井くんみたいになる(=・ω・)/
・何を着ても似合うようになる☆・コスプレをしても恥ずかしくない体型になる
・今までの日課だった早朝ランニングを復活させる!
ダイエット初心者なので、アドバイスがあったらください(^^)
コメとかしてくれると、とっても嬉しいです\(^^)/
2012年1月24日スタート
開始時62.0kg   
-4.6kg
現在57.4kg 34.4%
あと12.4kg あと16.4%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

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セレナ
49歳 女性 
167.0cm 71.2s

20代後半 女性 
164.8cm 56.1s

マオの木
40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

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