日記
2012年1月27日(金)
体重49.0kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー -530 kcal
摂取カロリー 1,229 kcal
消費カロリー 1,759 kcal

4・5食にわけて食べる。週に1日は自由にする。

○

1200キロカロリー以上を摂取する。

○

置き換え・絶食禁止。

○

休息日

00:00
体重49.0kg  体脂肪率21.0%


今日は週1の自由日ー♪

食べたいものを食べるぞーい(^皿^)♪

といいつつ、朝と夜はそんなでもなく。笑

ランチはガレット食べに、オシャンティなフランス料理店に行ったよ☆

うましー!!!

プチ贅沢だけに値段も1480円(゚∀゚)前の倍!

量あまりなかったからみんな物足りなそうだったけど、自分は半分過ぎからお腹いっぱい!

たくさん噛んだし、胃が縮んできたのかも(*´`*)

今日は自由だからたくさん食べようと思ったけど、そんなでもなかったな。

すぐ満腹になる気がするのは、やっぱり噛むからかな??

このまま体脂肪と体重が比例して減るといいな♪

久々にお酒飲んだし、しあわせ(^^)☆

明日あさっては休日で飲み会もあるから注意しないと!!


コメント
2012年1月28日 21:18
こんばんわ☆

5食ダイエット(゚Д゚ノ)ノ
そんなのがあるんですか―!

週1の自由日っていいですね(*・ω・人♪
体脂肪と体重減るの理想的でうらやましいっ♪

飲み会・・・楽しんでくださいね(´∀`*)ポッ

コメントする


 


33歳 女性 身長:156.0cm
*……2月の目標……・*

☆体重→47kg
☆体脂肪→21%キープ

*………………………*

どうぶつダイエットから引っ越してきました☆

よろしくお願いします(^^)

置き換えダイエット&絶食で激ヤセして、やめたとたんにゆっくりリバウンド。

気付けば4年で8kg増。

食事量はそのままに【健康的43kg】を目指します!

脱リバウンド(*´∀`*)

……………………………
【1月:5食ダイエット】
少量で満腹&2kg減♪
……………………………
2012年1月25日スタート
開始時51.0kg 22.0%
-2.6kg +0.4%
現在48.4kg 22.4%
あと5.4kg あと3.4%
目標43.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.6s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

一覧へ

 

セレナ
49歳 女性 
167.0cm 71.2s

20代後半 女性 
164.8cm 56.1s

マオの木
40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!