日記
2012年1月26日(木)
体重75.4kg   体脂肪率38.2%
収支カロリー -660 kcal
摂取カロリー 1,320 kcal
消費カロリー 1,980 kcal

毎日体重測定

○

リハビリ兼筋トレ 一日2回以上

×

有酸素運動を、最低20分する

○

夜は炭水化物を取らない

×

子供につられて、甘いものを食べない

○

75.4kg   38.2%

15:48
体重75.4kg  体脂肪率38.2%


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50歳 女性 身長:160.0cm
 足が悪くなってから、すっかり怠け者になってしまい、気が付けば8年で22`も体重増(´ノω・`*)ナケル−
 その間に、買い替えたフォーマルスーツは3回(汗
 今年も、卒業式の予定があるので、せめて、スーツの買い替えだけは回避したいと、がんばってます。
 
 ネックは旦那の誘惑…
休みのたびに、スイーツやら、外食やらと誘ってくるから、どうやって振り切ろうかと…
2012年1月21日スタート
開始時77.0kg 38.0%
-1.6kg +0.3%
現在75.4kg 38.3%
あと20.4kg
目標55.0kg   

 

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澪音
40代前半 女性 
157.0cm 74.3s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.8s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.7s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.2s

セレナ
49歳 女性 
167.0cm 71.8s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

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