日記
2012年1月27日(金)
体重63.2kg   体脂肪率29.6%

朝晩、体重測定

×

ウォーキング最低1時間

○

活動カロリー1日650kcal

○

ダンベル体操15分

×

毎日の諸情報を記録

○

夜にどか食いしない

○

本宅でつられ食いしない

○

やっぱ記録だけ

13:12
体重63.2kg  体脂肪率29.6%

仕事にやっつけられてますー

●1/27(水)今日の記録
体重(朝)63.2kg
体脂肪率:29.6%
BMI:23.2
基礎代謝:1328kcal
骨格筋率:26.7%
内臓脂肪Lv:5
体年齢:46才

総消費カロリー:2349kcal
活動カロリー:783kcal
脂肪燃焼量:47.3g
歩数:14752歩
距離:9.9km
Ex歩数:13645歩
Ex量:11.4

ストレッチ 30分
腹筋30回
ダンベル体操 なし
美ボディ体操 なし

行き 桃山コース、帰り半分バス


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50代前半 女性 身長:165.1cm
40代会社員です
大した日常ではございませんが
目指せ50kg台で頑張ってます!!
気軽にお声がけください〜♪

●目標
2112年3月→標準体重59kg
2112年8月→美容体重54kg
※ゆくゆくは理想値51.8kgに…!

●1ヶ月目標ー1.5kg〜2kg
●人生Max体重=約78Kg

●9/5ダイエット始(71.9kg)
●10/11ピンキー始(69.3kg)

☆2011☆------------------
9/30
69.2kg(目標69)▲
平均値70.5kg・33.2%

10/31
68.4kg(目標67)×
平均値69.2kg・31.4%

11/30
65.5kg(目標65)▲
平均値66.9kg・30.4%

12/31
64.2kg(目標64)△
平均値65.3kg・29.8%

☆2012☆------------------
1/31
62.6kg(目標62.5)○
平均値64.1kg・29.1%

2/23
62.5kg(目標60.5)×
平均値62.4kg・28.5%

3/31
61.2kg(目標60.5)×
平均値62.0kg・30.3%

4/30
00.0kg(目標60.0)
平均値00.0kg・00.0%
2011年10月11日スタート
開始時69.3kg 32.5%
-8.3kg -0.2%
現在61.0kg 32.3%
あと2kg あと10.3%
目標59.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

きょん
女性 
165.0cm 61.4s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.4s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 63.2s

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あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.0s

ぽにょ子
40代前半 女性 
158.0cm 63.5s

ふっしぃ
40代後半 男性 
167.5cm 54.6s

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