日記
2012年1月27日(金)
体重48.2kg   体脂肪率21.5%

座る時足をとじる

未記入

腹筋10回

未記入

オフロに入る前に腰回し

未記入

半身浴最低20分

未記入

オフロ上がりにクリーム

未記入

夜なるべく食べない

未記入

エクササイズ

11:13
体重48.2kg  体脂肪率21.5%

おはようございます。

体重は徐々に減ってってくれてるのですが、、、
体型がまったく変わりません(>_<)

やっぱり運動しなきゃですかね(´・_・`)

今は腰回し位しかやってないので
前みたいに腹筋と足上げやろーかなぁー、、、


ウエスト
足全般

に効く簡単エクササイズ知ってる方ぜひ教えてください。

それではお仕事行って来ます!


コメント
2012年1月27日 14:02
お仕事お疲れ様です!

私も色々な本見てエクササイズ試すんですが、なかなかこれだ!っていうの見つけられないですよね('A`)

2012年1月27日 17:47

やはり基本は
腰回しとスクワットでしょうo(^-^)o
2012年1月27日 17:52

はい、気をつけます(*^^*)
 
 
2012年1月27日 18:43
体重を減らすのは食事、体型を変えるのは運動かなぁと思います。
腹筋はやり方悪いと、太ももの上面に筋肉付いちゃうんですよね。

トレーシー・メソッドいいですよ。
慣れるまでは筋肉痛になるかも。

ゴハンはね、頑張って毎日自炊してます!
休日に下処理しておくと楽チンですよ♪

私もボディメイク中です。
お互いガンバロ〜!!
 
 
2012年1月28日 00:32

お酒の力はおそろしいですね笑

仕事はさいきん
少しおちついてきました。
怒られると
やっぱり落ち込むけど
あんまり気にしないように
してます(^〇^)

 
 
2012年1月28日 00:55

ナッツ類ですか!
私ナッツ類好きなんで有るだけたべちゃってヤバいことになるんですよね(´;ω;`)

私も基本腰回しくらいしかしてないです(>_<)

 
 
2012年1月28日 22:09
来週とかお弁当アップできたらするね参考にならないような適当弁当だけど(笑)

いつも写メろうとするんだけど、化粧してると時間なくなっちゃって(笑)
2012年1月29日 10:43
こんにちは★
なっちゃんですっ(-_-)/~~~
よろしくお願いします!

運動も大切ですよね〜?!
うちも頑張ります!
お気に入りに登録しましたので
よろしくです♪
2012年1月30日 13:50

こんにちは♪
お気に入りありがとうございます!

体重同じぐらいだけど身長10cmも違う(・ω・ノ)ノ!
うらやましい〜☆

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31歳 女性 身長:161.0cm
リバウンドしましたー!

ダイエット頑張ります!

45キロなる為に地道に頑張ります☆

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