日記
2012年1月26日(木)
体重44.0kg

有酸素運動

○

筋トレ

○

よく噛んで食事をする

○

姿勢をよくする

○

毎日体重を計る

○

お通じ

○

夜は腹8分目

○

平日の夜はお菓子を食べない

○

127日目 記録のみ

23:59
体重44.0kg

■ご飯■
(朝)
チチヤスヨーグルト/70kcal
ふりかけご飯/200kcal
海苔

(昼)
お弁当/402kcal
ご飯、カレー/500kcal over

(間食)
抹茶チョコ

(夜)
マックのナゲット/289kcal
マスタードソース/47kcal
納豆/89kcal
キャベツとトマトのサラダ

■運動■
筋トレ/腹、背中(15分)
ヤーナリズム/ディスコ(40分)

■体重■
寝起き/44.0kg
帰宅後/44.7kg

めっちゃカロリーとってる!!!!笑


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29歳 女性 身長:154.7cm
運動メインでキレイに痩せたい!

今まで何度もダイエットに挑戦し、一週間ほどで諦めてしまってました。
しかも食事制限だけっていう。

でも今度こそは成功させたい!

食事制限だけじゃなく、筋肉つけて、基礎代謝upさせて!

来年の夏までには目標の42kg達成できるよう、頑張ります。
2011年9月22日スタート
開始時49.1kg 33.0%
-6kg -13%
現在43.1kg 20.0%
あと3.1kg
目標40.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

sabo
女性 
156.0cm 42.9s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.5s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.2s

ひい
36歳 女性 
159.5cm 60.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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