日記
2012年1月27日(金)
体重46.6kg   体脂肪率20.4%
収支カロリー -496 kcal
摂取カロリー 1,245 kcal
消費カロリー 1,741 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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×

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×

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○

おはようございます。

う〜〜〜ん。。。ミケセガは睡眠時間が少ないので困るorz
「帰るね〜」と言って店を出たら追っかけメールが。。。ファミレスで待ってろ…帰って欲しくなかったらしいですw
と言うのも今年初めての顔合わせ。。。笑いますよね。。。
もう月末ですよ?春節ですか??お年玉まだですが???
と言いたい事はたくさんありますが、ここは大人のぺんさんはぐっと我慢をしました。
2:00就寝、4:30起床、6:00朝食。。。修道士ですか??
でも久しぶりだったし、かわいそうなので朝食付き合いました。
なか卯でうどん&親子&サイド…は彼ねwww
私はうどんで朝食。。。ラーメンよりはきつくないから良しとする♪
と言うか昨日晩御飯らしい晩御飯じゃなかったな…反省
と言うわけで神奈川のはじっこからはじっこへ移動(と言うか帰って来た)終了。今日は調整するぞ!
まずはスクワットから♪


◇眠いのを抑え。。。◇
眠い気持ちを抑え、、、昼もきっちり食べてしまったw
でも900行かないんだね・・・でもちょっと今日は朝のミケセガイレギュラーがwww
食べた分は歩く!と言うわけで1時間ウォーキングを敢行!
帰りに住民票の写しや就職書類のコピーしてきました。
う〜ん…最寄駅までの地図描くのか。。。こういうのすごく苦手(T_T)
でも明日までには一通り準備したいぞ!w


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44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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