日記
2012年1月27日(金)
体重56.6kg   体脂肪率30.5%

ストレッチ

未記入

ジョギング

未記入

湯船につかる

未記入

間食しない

未記入

晩ごはん控えめ

未記入

朝の柔軟体操

○

ジョギング30分程度か同等の運動

○

通勤列車内やコタツ内でコッソリ腹筋

○

間食を控える

○

座ってるとき、姿勢を正して太もも筋トレ

○

晩ごはんは控えめに

○

晩ごはんの後、すぐに横にならない

○

就寝前に柔軟&筋トレ(腹・腕・足)

○

18日目

15:08
体重56.6kg  体脂肪率30.5%

昨晩はやっちまった・・・orz

23時に帰宅して、何を食べたかというと。


鶏唐揚げ3つ
揚げたウィンナー2本
豚肉の薄切りカツ3切れ
フライドポテト

なんちゅー油コッテリ!!!!

極め付けは味噌汁に餅ドーンww




昨日は、宣言通り歩いて習い事に行ったのさ。
40分ほどの競歩でうっすら汗をかいた。

でも、そのあとがイカンかった><

キンキンに冷えた体育館で1時間半。
ちなみに運動系の習い事ではないので、ほぼ棒立ち。
手足がかじかんで感覚がなくなった・・・。
しかも帰りの列車、暖房弱すぎ・・・
っつーか冷風出てないか!?

凍りついた体を引きずって家に帰りついたら、
ホカホカの雑煮と揚げ物盛り合わせが待ってたわけさ。




あーーーー
超うまかったぁぁぁ〜www

母よ、いつもおいしいご飯をありがとう(*-人-*)
白米は遠慮しておいたけどw



ご飯の後、コタツに頭まで潜ってあったまってたら
そのまんま寝てたわ。

なんという最悪パターンか。




朝に早めに起きてストレッチ&ジョギングした。
元は・・・取れてないだろうな><

体重&体脂肪はかろうじてキープ?
逆放物線を描いて急上昇しないように気をつけようww


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34歳 女性 身長:160.7cm
健康的なメリハリボディが目標。
体力と持久力をつける!

・運動すること。
・言い訳してサボらないこと。
・継続すること。
2012年1月10日スタート
開始時59.0kg 32.0%
-4.7kg -5%
現在54.3kg 27.0%
あと2.3kg あと3%
目標52.0kg 24.0%

 

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.4s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 54.1s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.4s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

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