日記
2012年1月27日(金)
体重74.8kg   体脂肪率52.2%

朝食を食べる

○

1食パステルゼリーorおからクッキー置き換え

○

1日最低2リットルの水分摂取

○

毎日体重を測る

○

よく噛んで食べる、腹八分目

○

1日1回モリモリを出す

○

食べる物を前にしたら一度冷静になって考える

○

1日1300kcalまで!

未記入

通勤時、家から駅までは歩く

未記入

休みの日はジムへ!

未記入

骨盤体操

未記入

1月27日(10日目)

07:17
体重74.8kg  体脂肪率52.2%

朝ごはん キムチ焼きそば半分、目玉焼き

昼ごはん せせりの焼き鳥丼、紅しょうがの天ぷら、玉子スープ、ごぼうのサラダ、おからクッキー2枚(スイートポテト)、ヒルズクッキー1本

夜ごはん パステルゼリー(ピーチ)、おからクッキー4枚(紅茶)



74`台突入っ!!

まだまだたけどひとまず75`切る短期目標は達成。

ちょっとお昼食べすぎたかなぁ・・・。

カロリー計算はしてるものの最近ちょっとでもお腹膨らむとめっちゃ後悔するw


制限範囲内のカロリーやから食べて良い分やけど超後悔するwww

でもお昼くらい食べないとストレス溜まるもんなぁ。


やばい・・・夜に調子乗って夜食べすぎた・・・。
お腹空いたら寝るのがやっぱり一番。無理したらあかんっ!!


お休みの日はいける時おからクッキーにしよう(´・ω・`)



コメントする


 


30代前半 女性 身長:158.0cm
なんとなくいろんなダイエットを試してみたけど全部続かずダラダアラと今まで来ました。

太っていても得な事は何一つない。

もう絶対に諦めない事を決意して頑張ります!
一緒に頑張ってくれる方いましたらぜひ絡んでください♪

*1ヶ月目
体重 79.0kg⇒71.0kg(-8.0kg)
体脂肪 50.0%⇒40.3%(-9.3%)

*2ヶ月目 
体重 71.0kg⇒66.6kg(-4.4kg)
・開始時⇒-12.4kg
体脂肪 40.3%⇒35.7%(-4.6%)
・開始時⇒-14.3%


☆2月の目標⇒70台からおさらばっ!!=達成♪
☆3月の目標⇒65`台へっ!!=達成♪
☆4月の目標⇒60台からおさらばっ!!
2012年1月18日スタート
開始時79.0kg 50.0%
-14.5kg -15.2%
現在64.5kg 34.8%
あと9.5kg あと9.8%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.3s

女性 
156.0cm 62.5s

一覧へ

 

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.1s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
32歳 女性 
161.8cm 51.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!