日記
2012年1月27日(金)
体重58.0kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -2,202 kcal
摂取カロリー 539 kcal
消費カロリー 2,741 kcal

一食450〜600!

○

間食は週に一回だけ><

未記入

なるべく歩いてお出かけ^^

未記入

ごはん
{180}
納豆
{90}
とろろ昆布のお吸い物
{16}
サラダ・ドレッシング
{60}
バナナ
{77}
豆乳
{116}

_____________

計539kcal

朝のカロリーにしては良いです><

後は、昼と夜のカロリー取りすぎに注意ですねー(−−;


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20代前半 女性 身長:157.0cm
柔道家なんで、階級を落とすために始めましたぁ(><)
でも、女の子だからちょっとダイエットとしても頑張ってます(^^*
「無理なく・キレイに・そして強くダイエット」を目標に頑張れたらな〜って思ってます(^皿^*

良かったら、仲良くして下さい(^^*
2012年1月27日スタート
開始時58.0kg 29.0%
-1kg +2%
現在57.0kg 31.0%
あと7kg あと11%
目標50.0kg 20.0%

 

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kei
40代後半 女性 
154.5cm 56.8s

ハル
39歳 女性 
159.0cm 54.8s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 55.8s

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セレナ
50歳 女性 
167.0cm 70.2s

かほる
48歳 女性 
156.7cm 92.5s

20代後半 女性 
164.8cm 56.1s

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