日記
2010年1月20日(水)
体重55.9kg   体脂肪率27.8%

夜8時以降は食べない

×

サプリを食事30分前に朝夕飲む

○

よく噛む

×

骨盤体操

○

腹筋30回

○

とりあえず・・・

00:00
体重55.9kg  体脂肪率27.8%

今日からスタートなので骨盤体操と腹筋がんばります!


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52歳 女性 身長:158.0cm
空手で筋トレを激しく自分に課す若かりし頃…気付けば腰や膝がボロボロになってしまっていました。
まずは身体を大切にしようと無理な筋トレをやめ、たばこもやめた半年前から8kg体重が増えていました…52kgぐらいがベストですけれど今回は思い切って目標を高く設定してみます。すでに1カ月で3kgを間食を減らして減量しました。残り7kgがんばります。
2010年1月20日スタート
開始時56.0kg 28.0%
+0.5kg -0.7%
現在56.5kg 27.3%
あと7.5kg あと5.3%
目標49.0kg 22.0%

 

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161.0cm 58.0s

YELLOW
158.0cm 54.8s

sara
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160.2cm 59.5s

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