日記
2012年1月26日(木)
体重49.4kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー -359 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,759 kcal

4・5食にわけて食べる。週に1日は自由にする。

○

1200キロカロリー以上を摂取する。

○

置き換え・絶食禁止。

○

○

×

ちくわ

00:00
体重49.4kg  体脂肪率21.1%


朝、亀田興毅さんのブログ見てた。

ためになる。うん。

ってことでタンパク質をとろうと、昼にちくわ食べてみた。

一応は魚だし低カロリーだし、おいしい☆☆

ただ昼休みに食べてたら変に見られる(>_<)

他にも

ビーフジャーキー
カルパス
はんぺん
寒天
納豆

などなど、低カロリーで好きな物はあるけど

会社じゃ食べられないわー。

音はだめだし、匂いもワカメスープ系すら振り向かれるもん。。。

食べれるものがパンとか軽食だけ。

それで低カロリーは難しい。。。うう。。。

なのに、おやつはいいみたい!けど回ってくるものは高カロリー!

みんななんであんなにお菓子食べて痩せてるんだろうか??

うらやましーい。

基礎代謝をあげよう(^^)!

夜はお腹空きながら彼氏にハヤシライス作ったー。

意外と平気だった(*^_^*)

ハヤシライス食べたい!

おやすみなさい☆


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33歳 女性 身長:156.0cm
*……2月の目標……・*

☆体重→47kg
☆体脂肪→21%キープ

*………………………*

どうぶつダイエットから引っ越してきました☆

よろしくお願いします(^^)

置き換えダイエット&絶食で激ヤセして、やめたとたんにゆっくりリバウンド。

気付けば4年で8kg増。

食事量はそのままに【健康的43kg】を目指します!

脱リバウンド(*´∀`*)

……………………………
【1月:5食ダイエット】
少量で満腹&2kg減♪
……………………………
2012年1月25日スタート
開始時51.0kg 22.0%
-2.6kg +0.4%
現在48.4kg 22.4%
あと5.4kg あと3.4%
目標43.0kg 19.0%

 

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158.0cm 49.8s

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36歳 女性 
158.0cm 48.6s

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154.0cm 50.7s

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マオの木
40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

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