日記
2012年1月26日(木)
体重68.4kg   体脂肪率30.7%

お風呂中orお風呂上がりのマッサージ!!

○

起きてすぐコップ1杯のお酢の水割りを飲む!!

○

半身浴する!!

×

簡単なストレッチ&筋トレ!!

○

間食程々に!

○

体重増えても凹まない

○

絶不調

23:38
体重68.4kg  体脂肪率30.7%


いけないいけない。
ついつい日記をサボりがちです(--;)

せめて体重だけでも
書くようにしないとまたお正月の二の舞になってしまう…。

さて

タイトルの絶不調とゎ
体重が減らないことでゎありません。
痩せないのゎ当たり前です、仕事が忙しいことに甘えてダイエットらしいことできてないんですから(-ω-)

来週からゎジムにも行くし、友達の結婚式にむけて本気を出したいので、夜ご飯を炭水化物抜きにして、燃焼系スープをつくって、食事の面でもちょっと頑張ろうかと思ってます。


そう、不調なのゎ
体重以前の問題。
私の体です(--;)

つい1週間ほど前から
不正出血が続いてて、毎日1日中目眩と吐き気に悩んでます。
火曜日に有休をもらい産婦人科に行ったのですが、子宮にゎ問題なし。

原因がわからないだけに、辛いです(;;)

産婦人科で問題なかったなら、婦人科に行っても同じなんでしょうか?

今までストレスで生理が遅れることゎたまにあったんですが出血ゎ初めてで怖いです。

これまた原因ゎストレスとか言われちゃうのかしら。

うまく発散できないのがもどかしい゚。(p>∧<q)。゚゚

ストレス発散って、みなさんどうやってされてますか?


コメント
2012年1月27日 07:03
しーさん、不正出血なんて…心配過ぎです!(ToT)
お医者様でもないので何とも言えませんが、取り敢えずやはりストレスでは?と思ってしまいました。

ストレス発散。
そもそも溜め込みにくい鈍感性格なんですが、個人的には今はお風呂でリラックス、ぐらいですかね(^_^;)
一応社会人の頃はお金がかかりますが1日中スーパー銭湯に行ったりリザクレーション目的のマッサージとかに月に一回は行ってました\(^o^)/
ヘッドスパとかもかなりリフレッシュしていいですよ♪
あとはとにかくお喋りが好きなので、気心の知れた友達とお喋り、これも大好きでスッキリしますね!
今は友達にはなかなか会えないので、こうやってピンキーでだらだらと日記を書いて嫌なことや嬉しかったことを吐き出したり、皆さんに相手してもらうのもすごく楽しくて糧になってます♪
しーさんに合っているやり方があるかわかりませんが、私はこんな感じてす。

私で良ければいくらでも愚痴に付き合うので、とにかく身体だけは大事にして過ごして下さいね。
ちなみに、毎日あしあと見ながらしーさんのことを気にしない日はない、ちょっと気持ち悪いぐらいしーさんを意識している私だったりします(^o^;)
2012年1月29日 17:38
(長文ですよー)
しーさん、こんにちわ!!

コメントしたかったのですが
遅くなってしまってすみません!!!

「こりゃぁ…何かあったな;;」と思っていましたよ。
でも、しつこくコメントするもの嫌やろかーと思って、
更新をジトーっと待っておりました!!

そしてこの日記…やっぱりーっ!! です。

こんな時に限って、なかなかコメント出来なかったですが、
その間、いろいろと
どんな言葉を書こうかと考えていました。。。


私もお医者さんでないので、確かな事は言えませんが
調べてみると、やっぱストレスで不正出血というのも
あるそうですね(><)

産婦人科に行って、問題ないとのことなら
ストレスを疑っても仕方ないのかもしれませんね。

でも心配なら、違うお医者さんで
見てもらってもいいのかな、と思います。

他ならぬ自分の体なんだから、
納得いくまで向き合った方がいい!! と私は思います。


それからストレス発散のこと…

私、どんな事してるかなぁと考えていたのですが、
休日に出かける、や、お風呂にゆっくり…とか
今までに思いついたことは、ことごとくやっていますね…

でも、それでもストレスに潰されそうになる時もあります!!
特に「対人間」で、その相手がどうしようも無い、
自分では手の打ち様もない人の場合だったりすると、
正直耐えるしか無いって時も多いです。
(×なクライアントや、×な上司などなど…)

そんな時…やっている事ありました!!
(私の場合ですし、これがベストかどうかは判りませんが)

それは、
・真っ白な紙の上に「私」を置いたイメージで、
・あくまでも公平な目で、ただの同情はしなくて、
・「私」自身の相談に、出来る限りのってやる、です。

こんな事はみんなやっていると思いますが、
私がみんなと違うだろうなぁと思うところは、

「実際に声に出して」、
「会話方式で」、
「大事な大事な家族や親友を勇気づけるように」、
「実際に話す」わけです。

自分へ話すわけですから、
下手な言い訳も、嘘も通用しません。
そして、ある意味誰よりも「状況がわかる」わけです。


なぐさめるだけでなく、時には強い言葉も必要です。
自分に甘くなるだけではダメだと思います。
でも、全力で思いやりをもって、励ますわけです(^^;)

「でも、あんた(=私)の、こんなところはアカンやろ?」
「でも、気持ちは十分わかるよ!!」
「あんた(=私)はほんまに頑張ってるよ!!」
「でも、そんなに嫌になって、腐っても、何か進歩する?」
「ストレス溜めて、その事ばっかり考えて1時間と、
 何か進歩的なことを考えての1時間、どちらが有意義?」
「そのストレスは、自分でどうにかなる事?ならない事?」

などなど…と
実際に口に出して言い、その返答も自分でする。

『そうやな…あの時の私は確かにアカンかったよ』とか
『だって、どうしても腹立つんやもん!!』

とかいう風にです〜

そして、会話しながら、私の脳みそと心が、
一緒になって解決策を探るわけです。

でも、例えばどうしようも無い事、
もう個人ではどうしようも無い事ってありますよね。
そんな事には…結局…

「しゃーないやん!!ケセラセラや♪」
「あんたは十分がんばってる、あとは天命を待つのみ」
「結果はついてくるはず」
「人生、どうにもならない事の方が多い、
 それに耐えてしぶとく生きる忍耐力を、今、身につけているのよ」などと
話しかけてやりますね。

【本当に声に出す】、という事がミソです。
自分の心を、自分の脳みそが、一生懸命、全力で励ますわけです。

お風呂や帰り道でブツブツ言っている私は
もうソートーな不審者ですが、
脳と心を同期化できるのか、自分で納得したりできます。

声に出すと、その声がまた耳から入ってくるので、
より確実に納得できるのかもしれません。

……
と、こんな感じかなぁ…
いい方法かどうかは判りませんが、
今のところ、私にとってはこれが強力です。

本当にストレスが溜まっていると
この方法もなかなか思い出さなくなってたりしますが、
これを「はっ!!」と思い出して、ブツブツ言うと
なんだかスッキリしますね☆

…あくまでも私のバヤイですがっ★
もっとほかの方法を思いついたらまたお知らせしますわっ!

しーさん、
うちの姉もメマイになって早や1週間、、、
耳鼻科で点滴&薬もらって、
ちょっとずつ回復中ですよ。

不正出血、というのが新たなストレスの原因になって、
負のスパイラルになってるかもしれません。

出来る事から1つずつ。

もしまだ不正出血続いているなら、お医者へ行って、
納得いくまで説明をしてもらうほうがいいと思うよ。

しつこい子と思われようが何だろうが、
自分の体なんやもん、
んなもん、関係あらへんのえ!!

…やばい、最後におばちゃんが出たよ…

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30代前半 女性 身長:165.0cm


コメント気軽にもらえると泣いて喜びます\(^^)/

痩せてキレイになる!!


*目標*

毎月-1キロでもいいので
ゆるく減らす

体重より見た目重視です!

今の段階での
大きな目標ゎ

2/25にある
親友の結婚式までに
65キロを切ることです!!
2011年10月10日スタート
開始時68.7kg 30.3%
-2.9kg -0.9%
現在65.8kg 29.4%
あと0.8kg あと1.4%
目標65.0kg 28.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.0s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.4s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.9s

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あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

ぽにょ子
40代前半 女性 
158.0cm 63.5s

ふっしぃ
40代後半 男性 
167.5cm 54.6s

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