日記
2010年1月20日(水)
体重44.5kg   体脂肪率21.8%

夜ゴハンは食べ過ぎない

×

寝る前3時間は食べない

○

甘い物や高カロリーのものは朝食べる

○

寝る前のストレッチ

×

毎日体重計に乗る

○

食べ過ぎた次の日は朝ゴハン控えめ

×

腸マッサージ

○

腹筋50回腕立て20回

未記入

夜はお菓子だめ

00:00
体重44.5kg  体脂肪率21.8%

朝 ばーちゃんがくれたシュークリーム 230kal
プロテイン 150kal

朝はシユークリーム食べてしまった>_<

夜は控えめ。

昼 お弁当
みそ汁

夜 ウインナーパン1/4
鍋の白菜
サイコロステーキ3コ
みかん2コ
うどんのスープ
あさり4コ


足細くなりたい!


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32歳 女性 身長:152.0cm
最近太ったと感じることがでてきて焦ってます。

こんなあいまいダイエットしてる自分を見直したいです。

もう痩せにくくなってるからその前に・・・ダイエット!!
2010年1月12日スタート
開始時45.2kg 23.3%
-0.4kg -0.4%
現在44.8kg 22.9%
あと2.8kg あと4.9%
目標42.0kg 18.0%

 

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