日記
2010年1月19日(火)
体重53.7kg   体脂肪率23.9%

朝バナナ!or プロテインダイエット!

未記入

腹筋・腕立て 20×3セット!

未記入

会社の朝と帰りは階段!(7階)

未記入

夜9時以降は食べない!

未記入

ジョギング20分以上 or ウォーキング!

未記入

仕事中、背筋ピーン!

未記入

○

○

○

×

○

×

ジョギングが定着

00:00
体重53.7kg  体脂肪率23.9%

残業続きの毎日ですが、ジョギングが定着してきました。
帰宅するのが8時近く。
それから夕飯。
その後、ジョギングへ。
で、帰ってきてお風呂へ。
そして就寝。

帰ってきてから、アッという間に就寝。

まっ規則正しい生活が出来て○ですね。


バナナ
BIO
コーヒー


玄米おにぎり


キャベツサラダ
もやし炒め
ささみフライ
れんこんのはさみ揚げ
エシャレット


チョコ 6片
飴 3粒
八つ橋

間食が多すぎる。
残業時につまみ食い(爆)


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47歳 女性 身長:160.0cm
リバウンドしてしまったので、これからはリバウンドをしないダイエットを目標に。

まずは、50?目指して頑張ります!!
2008年10月13日スタート
開始時54.4kg 22.6%
-0.8kg +1.2%
現在53.6kg 23.8%
あと3.6kg あと3.8%
目標50.0kg 20.0%

 

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 52.0s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 52.1s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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生涯9号(∪`ロ´)9
46歳 女性 
160.5cm 58.0s

してん
41歳 女性 
165.0cm 62.5s

タクミン2008
20代前半 男性 
152.0cm 50.2s

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