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日記
2008年11月29日(土)
体重67.1kg   体脂肪率34.0%

果物を食べる

○

マヨネーズを食べない

○

運動する

○

体重測定

○

×

○

[25日目] ゴゴキュー。

00:00
体重67.1kg  体脂肪率34.0%

今日はすこぶる調子が悪い。
なんたってアレ、アレだからだ。
自分は結構キツイ方だと自負している。
薬を飲むのを忘れていたので、昼からきつそうだ。
なので、昼から会社を早退することにした。

もちろん、行く予定だったジムもお休みだ。

*** ご飯 ***

朝→チョコシリアル、低脂肪乳
昼→ご飯(ふりかけ)、白菜のラーパーツァイ炒め(白菜、にんじん、ウインナー)、ミニトマト3個、りんご1/4個
夜→焼きそば(ウインナー、小松菜、たまねぎ)、レタスサラダ(青しそドレッシング)、りんご3/4個

*** 運動 ***

エアロバイク/20分
筋トレ/15分
ウォーキングマシーン/15分
ストレッチ運動/5分


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30代前半 女性 身長:161.0cm
中学時代→塾が夜遅かったので、1日4食(塾行く前にご飯、帰った後にもご飯(少量))食べる。
高校時代→自転車通学になり、買い食いをよくする。
大学時代→レポート提出やらなにやらで夜中に晩御飯を食べることが多くなる。
社会人→エレベータ生活+通勤は車で、慢性的な運動不足となる。

基本的に運動不足による肥満児です。

彼氏が最近ダイエットのために走り始めました。
私と同じくらいの体重なのに、彼は身長があるので・・・
始めて2週間で5キロくらい落ちたようです・・・
一緒に走りたいけど、遠距離なんですよね。

目標体重は50キロ前半!
そして足をすっきりさせたい!
それが私の目標です!

*****

1日の目標摂取カロリー:1726kcal
2008年11月5日スタート
開始時70.5kg 33.0%
-11.3kg -9.2%
現在59.2kg 23.8%
あと8.2kg あと3.8%
目標51.0kg 20.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

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50代前半 女性 
161.0cm 57.3s

チノカ
40代前半 女性 
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めろたん@1日100g減!
25歳 女性 
158.0cm 48.7s

悸乃
女性 
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かな
30代前半 女性 
151.0cm 41.0s

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