日記
2010年1月18日(月)
体重44.9kg   体脂肪率23.2%

夜ゴハンは食べ過ぎない

×

寝る前3時間は食べない

○

甘い物や高カロリーのものは朝食べる

×

寝る前のストレッチ

○

毎日体重計に乗る

○

食べ過ぎた次の日は朝ゴハン控えめ

○

腸マッサージ

○

腹筋50回腕立て20回

未記入

彼氏の誕生日

00:00
体重44.9kg  体脂肪率23.2%

朝 プロテインダイエット 200kal
カロオフカフェオレ 17kal
みそ汁の汁 20kal のんでしまった>_<

昼 お弁当 350kal位?
みそ汁 30kal
あめ1コ

夜 チーズケーキ
キムチ
キャベツ ベーコン あさり タラ 蒸し
かりんとう


夜食べ過ぎたと思う・・・。

明日から気合いれ!!

今月中には体重もどさなきゃ!!!


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33歳 女性 身長:152.0cm
最近太ったと感じることがでてきて焦ってます。

こんなあいまいダイエットしてる自分を見直したいです。

もう痩せにくくなってるからその前に・・・ダイエット!!
2010年1月12日スタート
開始時45.2kg 23.3%
-0.4kg -0.4%
現在44.8kg 22.9%
あと2.8kg あと4.9%
目標42.0kg 18.0%

 

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女性 
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