日記
2010年1月17日(日)
体重47.5kg

夕飯のあとは何も食べない

○

50回噛んでから食べる!

○

出来るだけ歩く

○

お風呂でマッサージ

○

腹筋・背筋・腕立て・スクワット

未記入

いただきます をちゃんと言う

未記入

ごちそうさま をちゃんと言う

未記入

箸をしっかりもつ

未記入

間食は200キロカロリー以内

未記入

野菜を積極的にとる

未記入

タンパク質をとる

未記入

おいしいって1回はいう

未記入

○

○

○

0117

00:00
体重47.5kg

(朝)

バナナ1本
白湯



(昼)

ハムチーズカツ
ゆで卵1個
ポテトサラダ
レタスと人参茹でサラダ



(夕)

ご飯1口
鶏さしサラダ




ダイエットルールパーフェクト!
やりました〜笑
有言実行でちゃんと走れた!
満足満足^^

昼はハムチーズカツと
またこってりした奴+
ポテサラと結構やばめ
だったけど
走ったし不安解消☆
あんまポジティブすぎかな?笑

夕飯はもうちょい食べる
つもりだったけど
鶏さしサラダが意外と
お腹にきて食べれず×
なんか後悔するくらい
お腹いっぱい‥
そんな量なかったのにorz

まさか昼のがまだあった?ww

とにかく体重維持^^*
ゆっくりこれからも
がんばったる♪


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20代前半 女性 身長:162.5cm
40キロ維持がんばります♪
2009年12月6日スタート
開始時52.0kg   
-16.7kg
現在35.3kg 9.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標40.0kg 13.0%

 

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161.5cm 38.1s

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